今天分享的书是《害羞心理学》，作者：[美]菲利普·津巴多
经常你明明知道答案，当别人问起的时候，你却缩在后面不敢启齿。当机会来了，你担心自己做的不够完美而直接放弃，其实就是一种害羞怯懦的表现。
害羞和恐惧类似都是一种复杂的心里现象，是一种无力感，缺乏自信心，对某人害怕而形成的怯懦等的表现。有时也是一种过于自谦，低调的表现。有点类似于死要面子活受罪的感觉。
所以，想要克服害羞，首先要有自我认同感，提高自信。有句话说的好，自恋总比不自信好！
那具体要如何去克服羞怯呢？
『重新认识你自己』
001 观察镜中人。
这是个很好的的自我意识练习，花点时间去观察自己，让自己微笑的更自然更发自内心，发现自己的不足之处，去修正自己。出门前照一下镜子，给自己一个微笑，给自己鼓劲，这样就会自信满满。
002 给自己写一封信。
有人就是害羞不好意思，自己真的无法控制。那就给自己写一封信，提高自己的认知，对自己太熟悉不过了，就没有任何理由害羞了啊。写出自己的优点和缺点，也是对自己的一种思路的梳理。与自己对话，会发现一个不一样的自己，很多事情写下来比天天在那瞎想会清晰很多。通过自己的梳理，会明白你是谁，从哪里来，想要过什么样的生活，如何设置自己的目标，如何去达到目标，一步步来，逐渐会找到更清晰的思路。写信不仅是和自己的对话，更是一次很好的复盘。
003 生命只剩一个月。
假如生命只有一个月了，你会以怎样的心态去生活？有人说除了生死，人生再无大事了，既然生死你都不怕，对待害羞，你还那么被动和无力吗？
回到现实中发现你还有那么多时间，就会倍加珍惜，放开胆子去做吧，人生无所畏惧！
害羞而失去机会，或者由于自己的不好意识而去委屈自己，都会让自己郁闷甚至痛苦，很多人是选择逃避，可是逃避不能解决问题啊！只有面对问题，挑战自己，积极找到解决办法才是正道。
如果你下决心解决问题，就通过写害羞日记找到问题的解决办法，去实施并不断修正，最终克服这个缺点。
不断总结，站在你害羞的人角度去做换位思考，然后去对比，针对具体问题找到具体的解决方案。
解决了羞怯问题，你对自己的认知又会提高一步，自信也会相伴你左右，世界也变得灿烂无比起来。
