连续一周阴雨绵绵的天气，你的身体是否快发霉了？持续一周高强度的复习，你的孩子是否快被逼疯了？听说本周爱心家长卢老师还将请来她的学生，一个非常专业的骑行手，要给我们做指导，你是否很想认识下他呢？纵观很多因素都让我们对这个周六的骑行特别充满期待。
周六的早晨，没有太阳，微风习习，是适合户外骑行的好天气。大人们犹如寻找快乐的孩子，孩子们犹如打开笼子的鸟儿，我们统统张开双臂，拥抱美丽的大自然，骑向充满魅力的阳澄湖畔。
上周我们骑行了一次远距离，小朋友们都很兴奋，今天询问后，他们异口同声地说：还要骑远的距离。邵妈妈又提前踩好了点，决定今天按重元寺-莲池湖-阳澄人家-水上船屋-仙樱湖这样的线路骑行。小朋友路线不熟，邵妈妈冲在前面，我们带着新鲜和好奇，紧紧跟随，一路前进。
毕竟西湖六月中，风光不与四时同，接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。这是宋代诗人杨万里描写六月西湖的美景。此刻用来形容莲池湖的景色也正适合。经过短暂的一周，满池塘碧绿的荷叶，中间已经冒出了粉嫩的荷花，一朵朵就如初长成的少女，有点羞羞答答，但淡淡的香气阵阵飘来，让来来往往的游客忍不住想去靠近她，探个究竟，嗅个满足。许多漂亮的女子穿着旗袍，打一把小花伞，优雅地摆着身姿，站在中间的小石上，留下了美丽的瞬间。当然也有向往变美的我们。
今天骑行人群中，最亮眼的绝对是卢老师的学生，小高老师，只见他高高的个子，白白净净，笑容露在脸上，气质显在身上，一个酷爱骑行，阳光帅气的大男孩。我们今天请他来，一是想让他给小朋友骑行做一些专业的指导，另一方面想让他给小朋友树立一个榜样。他果真来了，不管大人还是孩子都特别开心，也显现出他的一颗爱心和乐于助人的品质。你是否期望家中男孩长大也能具备他的一些优秀特质呢？我想答案是肯定的！
小高老师骑龄已有3年，曾在苏州市自行车队，后进阶到甘肃职业队训练，绝不是一般选手。从他的着装，自行车，带钩的骑行鞋，也看出他的专业。他还经常参加各种各样的骑行比赛，获得无数个奖牌，平时骑百公里也是家常便饭的事，他最快骑行速度居然能达到40KM/小时，而我们现在的水平才15KM/小时，可见差距之大。
小高老师除了给我们推荐了一部关于公路车骑行的电影《破风》，还给我们团队做了几件有意义的事呢！
一是，用他的专业工具和技术，帮小朋友检查自行车并调整车座。对车座，我们一直觉得孩子坐在车上，脚能够得着地面是最安全的，但从专业角度，有点偏矮，长期骑行对膝盖容易有损伤。怎样的高度合适？小高介绍了一个好方法，用手臂来测量。将你的一只手臂腋下紧贴车座，小孩用手去碰链盘最下端，成人碰到链盘中心装踏脚的位置，这样的高度比较合适。我们也真是涨知识了。
二是，用他的经验告诉我们如何团队骑行，安全骑行。我们小朋友人多，他建议分成2队，快的一队，慢的一队，快的队伍骑在前面，骑一段要等等后面慢的队伍，因为我们是一个团队，首先一定要有团队精神。其次，他建议我们按快慢排成一列骑，车与车之间保持间隔一辆车大概1米的安全距离。最后，领队要掌握好骑行节奏，不能一会快一会慢，也不能无辜停下来，避免发生类似于汽车的追尾事故。如果前面人忽然不想骑或骑不动，一定要注意提醒后面的人并靠边停下来，这样做不影响后边的人骑行。如果后面的人觉得前面的人骑得太快，也可以呼叫前面的人慢一些。指导后，我们的队伍井然有序很多。
三是，用他的运动知识带我们做骑行后拉伸。团队中经常有人骑行后感觉身体酸痛，那是因为平时缺少锻炼，突然加大强度，身体没有适应，加上活动后没有及时拉伸导致的。骑行结束大家一起做拉伸，有个团队氛围，比在家效果好，也不容易忘记该环节。小高老师用他的专业知识，教起我们几个拉伸动作，有拉伸大腿，小腿，腰部，后背等，大家纷纷地跟着做起来。小高老师说：有的动作我先演示下，你们回家自己坐在垫子上做。小朋友听了，立马趴在地上学了起来；有几个动作，小朋友说我们篮球教练也教过；有些小朋友柔韧性很好，后背都能紧贴着地面，太厉害了。一系列动作做完，我们感觉浑身舒服了很多。大小朋友感谢老师的同时，也带着满满的收获跟老师挥手告别并期待他下次再来！
这次骑行特别感谢卢老师的智慧和眼光，邀请到非常专业的小高老师；特别感谢小高老师的热情和帮助，授予大小朋友们专业的知识，我们受益匪浅；也感谢邵妈妈每次对活动背后辛苦的付出，不仅组织，还包括踩点和整队；还要感谢团队很多爱心家长们的无私奉献，或摄影或陪伴或关心每一位伙伴。有缘让我们相聚在一起，有爱让我们骑行得更远！让我们共同期待暑期更快乐的骑行时光！运动时光！
