之前因为zyy 的介绍，在class pass上搞了2节瑜伽课，月底快到期了，趁热打铁，练习激情尚在，今早爬起来去完成了✅，真是一点点都没浪费哇，超值的一趟体验。
开始吧，垫上om 唱诵，猫牛伸展推下犬，拜日ab 热身各2遍，摩天站姿推胯出。
战一序列，间隙加蝗虫，战一到谦卑战士，顺势扭转侧角，后脚拿近，加强背部伸展，半月，扭转半月，回正后吸腿起身，前伸腿平衡，鹰手鹰腿。解开另一侧。
单腿下犬，翻胯脚后跟找臀，到狂野，老师辅助方向引导转轮但不落轮。
战二序列，战二转反战士，回战二。后脚后撤高弓步过渡，同时牛面手，反侧角，手掌对推，解开直接半神猴，锚式。双角式C，横叉，神猴。另一侧。
骆驼，大猫趴，或拉弓、侧板过度过渡。
船式，半船式，双腿上下动态交叉20，再hold住10个数。顺势坐起来到下犬。重心往前平板趴下来左右开肩。拉弓。
结束序列，鸽子式，顺势后腿撤回放对侧大腿外侧扭转。换侧。躺下来仰卧扭转，大休息术。
冥想词挺惊艳喜欢哒。放松你的舌根，牙根，眉心舒展。放松你的每一寸肌肤，放松你每一条神经，放松每一块骨骼，放松每一条经络，放松每一个关节～
