中学生想睡8小时真不容易用这一招拯救“特困生”

熬夜做题、睡前刷手机、入眠困难……

在当下中国教育的学业压力下，不少学生成为睡不够、睡不好的“特困生”，一线城市更是这些莘莘学子的“缺觉重灾区”。

8小时睡眠离我们还有多远？

睡到自然醒何时不再奢侈?3月21日世界睡眠日到来之际，这些问题再度引发人们关注。

中学生想睡个好觉太奢侈

小编也经历过那段“特困”的时光，上课基本都要打瞌睡，最痛苦的不是考试而是睡眠不足。每天早上头两节课的眼睛都像灌了铅球，基本没法儿听课，在家就没睡够过，所以到了学校上课撑头睡，下课倒头睡，有时候恨不得站起来听讲撑完一节课。

教育部对中学生睡眠时间曾有过明确规定：初中生应该达到9个小时，高中生应该不低于8个小时。

一份《中小学生课业负担》调查显示，近七成小学生每天睡眠时间不足9小时，超过六成初中生每天睡眠时间不足8小时，对于高中生而言，每天8小时睡眠更是“痴人说梦”。

而在众多造成学生们睡眠不足的原因中，“作业太多”成为了“罪魁祸首”，以56.67%的投票率高居榜首。在调查中，五成家长表示，孩子每天放学后完成作业的时间达1至3小时不等，而超过3小时完成作业的学生所占比例超过三成。实际上，中学生“缺觉睡”这一现象已经“十分正常”。

当人们还在继续寻找问题答案的时候，一位母亲的一条微信又在朋友圈里热传：

昨晚放学，女儿哭着回家，作业多到她难以置信。吃过晚饭擦了眼泪赶紧做作业，十点半，还有语文背诵作业没有完成。我一定让她睡觉，结果半夜她醒来睡不着，索性做作业了。一大早，发烧了。我改变不了现状，只有安慰她，会陪着她慢慢适应。不管以后能上什么样的高中，我家还是健康第一。

睡眠不足对人体的伤害远比你们想象的要严重很多呢！

科学研究表明：

青少年儿童睡眠不足会降低思维活动能力，出现注意力不集中，记忆力减低，思维迟钝，反应迟缓等现象。还会导致食欲下降，身体免疫力下降，导致近视眼等常见病。最重要的是，睡眠不足还会影响长高。

俗话说“能睡的娃娃长大个”是有科学道理的，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。