为什么会自责？
经常责备自己、强迫自己将使我们“更像椅子而不像人”。非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折---他人的行为不符合我们的需要。
如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么，言下之意是：“我的行为不符合我的需要”
我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变：
1.符合我们的心愿
2.处于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨，内疚或惭愧。
非暴力沟通的忧伤
例如，如果我们发现我们痛骂自己：“你看你，又把事情搞砸了！”我们马上就可以问：“我们什么样的需要没有得到满足？”一旦意识到自己尚未满足的需要---很可能使多个层面的需要，我们的身心状态就会发生明显的变化，我们不再感到羞愧、内疚和沮丧，而开始体会到别的情感，不论它们使忧愁、失望、恐惧、悲伤、挫折感或别的---其目的都使推动我们去满足需要和追逐梦想。
