说起更年期，相信很多正处于更年期的女性，会立马一脸痛苦不堪摇头：“苦不堪言，太难受了。”是呀，更年期女性，由于体内雌激素的急速下降，导致身体出现种种不适感，比如潮热、心悸、关节疼痛、晨僵、失眠等等，甚至心理也出现了焦虑、抑郁、烦躁不安等状况。

其实，面对更年期带给女性的种种不适感，我们女性朋友只需要做到三个字——“静、动、爱”。对，就这么简简单单的三个字，我们就可以幸福快乐的享受生活。

1、静（平静）

心态要平和，过平静生活。遇事不骄不躁，不争不夺。烦心事越想越多，看不惯的，看不开的，就通通不看，眼不见为净。拿不定主意的烦心事就不去管，把它交给时间去决定。时间是最无情，也是最温柔的。

人来到世上，老天早已注定了这一世的福禄定数，所以，命里有时终须有，命里无时莫强求。放下心中的执念，皆万般自在。

心烦百病生，心静百病息。心静了，更年期的种种不适感皆得到很好的缓解，潮热减少了，焦虑抑郁没了，睡眠皆是一觉到天亮，胃口好了，吃嘛嘛香，身体倍棒！

练习心静的方法有听轻音乐、练书法、阅读书籍、喝茶抄经等。

2、动（运动）

生命在于运动。每天定时定量的健身运动，让身体出出汗，排出体内的寒湿和浊气，促进血液循环，保持血管弹性，通经活血化瘀，缓解更年期出现的各种疼痛。如关节痛，多阳光下运动，既补钙又补阳气，防止骨质疏松，增强骨密度，提高免疫力。

体育锻炼除了强身健体以外，还能在运动中产生多巴胺快乐激素，排解因工作或生活等产生的不良情绪，释放心理压力，让更年期女性心情愉快，保持积极乐观的心态。

更年期女性的运动方式，因个人体质而定。不应从事超强度的暴汗运动，以免造成不必要的运动损伤。在运动前应做好充足的热身准备，运动中动作幅度要适度，要注意腰腹部等关节的承重和伸曲。适合更年期女性的运动，一般有太极拳、八段锦、游泳、乒乓球、广场舞、佳木斯等。

3、爱（爱好）

更年期女性，如果是退休人士，在没有再就业，或没带孙娃、没照料老人的前提下，每天有大把大把的空闲时间的话，把闲下来胡思乱想的时间拿来培养自己喜欢的兴趣爱好。

人怕闲，一旦闲下来就很容易胡思乱想，很容易出现焦虑抑郁的心理问题，很容易影响家人生活，不知不觉成为家人眼里爱折腾爱作的大烦人。

年轻时整天忙着工作和家务，更年期了，孩子早已长大成人，不需要大人的过多管束。家里常常就两个空巢老人，没有繁重的家务劳动。所以培养几个爱好兴趣，把之前专注于家庭和工作的注意力，转移到兴趣爱好上，专注于提升自身多方面能力，从而激发自身潜力，由此自信心爆棚，对生活充满无限热爱和激情。

中老年人的爱好兴趣，以自娱自乐为主，不图与他人争名夺利，故没什么压力。中老年人的爱好兴趣，因个人喜好而定。如绘画、书法、武术、集邮、唱歌跳舞、徒步旅行、阅读书籍、乐器演奏等等。

更年期女性，年过半百，生活本就不易，别让自己太委屈，对自己好一点又何妨。做到平心静气地生活，积极强身健体，让自己拥有几个可以得瑟的爱好兴趣，心中有爱，健康快乐的过好余生，努力绽放人生后半场的美丽！