清代名医王孟英在晚年写了一本书，叫《隨息居飲食譜》，是一本关于营养和食疗方面的专书，书中关于龙眼的归结 ，有一条简短而著名的方子叫“玉灵膏”，王孟英在书中形容其为：“大补气血，力胜参芪”。

原文如下：

     玉靈膏一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內，每肉壹兩，入白洋糖壹錢，素體多火者，再入西洋參片，如糖之數。碗口冪以絲綿壹層，日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服壹匙，大補氣血，力勝參芪。產婦臨盆服之，尤妙。

简单地说，就是用龙眼肉与西洋参、白糖粉按照10：1：1的比例，调和均匀后，放在锅上随饭蒸100次（差不多40个小时），蒸好后每日用温水冲服一勺。

龙眼：即桂圆，性温，补心气，安智定神，益脾阴，滋营充液，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。但由于其温性，多吃易上火，久蒸后味道由甘变苦，性转平和。

西洋参：别名花旗参，性凉，养阴益气，补肺降火，生津液，除烦倦，主用于气虚血亏，体衰无力等症。古语云：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”。故补而不燥是西洋参的特别之处， 其凉刚好可以平衡桂圆的温热。

所以，玉灵膏养血补气非常平和，其主要功效是：

【补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。】

功效

血虚的人非常多，所谓血虚，就是血液不足，与西医的贫血有范围交叉的地方，我们说血虚，去检查可能还未必贫血，但是，如果血虚严重的人，去检查则一定贫血的。

当然，玉灵膏的功效有很多，补血，益气，健脾胃……这里，我们重点说玉灵膏的补血功能。

适应症

那么，血虚之人，都有哪些症状呢？

第一：血虚之人，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉。

第二：血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。

第三：血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故。

第四：血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。

第五：血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕。

第六：血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服。

第七：蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好。

第八：血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。

王孟英说“玉灵膏一名代参膏。大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

常见问题

1、哪些人群适合服用玉灵膏？

各类人群的亚健康问题、睡眠问题、手脚冰凉、心慌心悸、脸色黄、女性经期提前或推后、产妇等均可服用。

血虚不分男女。男士工作压力大，思虑过多，也会造成心血亏虚，精力不济，睡眠不好，他们服用玉灵膏的改善效果往往比女士还明显。

青春期以上孩子可服用。她们生长发育快，学习紧张，此时养血可以很好地补充生长过快、思虑过多导致的气血亏虚。

2、玉灵膏服用多久有效果？

最快的服用一周左右会感受到变化，一般来说，首先是睡眠改善，精力充沛。长期服用气色也会越来越红润，手脚暖。因个人体质差异及气血亏虚程度不同，见效时间也不同。为了让身体有很好的气血补充，建议前期服用3-6个月来调理，后期可根据情况作日常保健长期服用。

3、什么情况下可以服用玉灵膏？

玉灵膏不是药，是平和的养血食疗方，身体气血不足或日常保健均可服用。玉灵膏适用于各类人群因气血不足导致的睡眠问题、精力差、手脚冰凉、周身乏力、心慌心悸、免疫力低下、脸色发黄、女性经期提前或推后、产妇产后哺乳增多奶水及助排恶露。

气血不足可参考以下指征:

1）面色无华，一到冬天手脚容易冰凉 ；2）很容易心慌失眠，心悸 ；3）很容易疲劳，精力不济 ；4）月经血量少有血块，颜色淡，周期不准 ；5）有粘膜的地方颜色浅，比如舌头，眼睑，指甲，嘴唇。

4、玉灵膏可以长期食用吗？

玉灵膏作为健康食疗膏方，可以长期服用。它来源于植物，蒸制40小时后非常容易消化吸收且不上火。给身体养血是一个缓慢长期的过程，玉灵膏可以作为日常气血不足的补充，身体气血充足，才会精力充沛。我们用的桂圆源于高州桂，蒸制40小时，品质更佳。

5、玉灵膏什么时间服用最好？味道是什么样的？

玉灵膏饭前、饭后均可服用，每天服用1-2次。如想取得最佳的睡眠及补血效果，建议早晨空腹和晚上睡前服用。味道闻起来是浓浓的焦香味，像烤红薯，吃起来因个人口感不同，大多数朋友觉得微苦有回甘，都可接受。

6、玉灵膏与阿胶膏有什么区别？

a、阿胶中的驴皮来源于动物的皮毛，养血侧重于肺，对头发较好，需长期服用方可见效。玉灵膏的原料是龙眼肉和西洋参，来源于植物，侧重于温补心血与脾血，心靠血养，所以见效比较快，一般睡眠不好、心慌心悸的朋友一周左右可感变化。

b、阿胶滞腻，不易消化。在熬制过程中须加黄酒，加强其流通性，很多人服用阿胶后感觉胃堵着难受，原因就是阿胶比较滞腻，不易消化，而玉灵膏纯植物膏方，宜脾胃易消化。

c、阿胶有止血的作用，女性经期不能服用， 玉灵膏在女性经期及哺乳期均可放心服用。

7、脾胃不好能否服用？容易上火吗？

可以服用。现代人经常饥饱不一、暴饮暴食，不经意间已伤及脾胃而不自知。玉灵膏取材纯植物原料，极易消化吸收，宜脾胃。食材中龙眼肉是温性，西洋参是性凉，两者按比例中和且经40小时蒸制后非常平和，不会上火（极个别易上火体质者如感觉有上火症状，可减量服用，待身体适应之后再正常服用）。

8、肝气不舒者可以服用玉灵膏吗？

肝气不舒人群，服用玉灵膏之前，最好先舒肝理气，再服用玉灵膏，如此效果更好。

肝气不舒泡脚方:

柴胡6克，黄芩6克，法半夏6克，党参6克，炙甘草6克，煅龙骨30克，煅牡蛎30克，茯苓30克，香附6克，远志6克，郁金6克，石菖蒲6克，炒栀子6克，丹皮6克。熬水40分钟，滤出药液加入温水泡脚，一天一次，5天为一个周期，一般一两个周期。

服用玉灵膏一般不会上火，如果有上火反应，无非就是体内有湿热，或是肝气不舒，越是虚不受补，越是需要调补，待身体适应过来，上火症状自会消失。

9、夏天适合服用玉灵膏吗？

可以。夏天代谢消耗快，人们更容易睡眠不足、身体虚弱，此时更需要给身体补充正气。古方补气血食疗佳品玉灵膏，平和养血,安神助眠，适合一年四季服用。

10、高血压、糖尿病人能否服用玉灵膏？

可以。进口西洋参性凉，本就有降压作用。龙眼肉虽味甜，经过40小时蒸制，糖分已破坏，微苦焦香，苦味入心，所以糖尿病人可以服用玉灵膏。

11、手术后可以服用玉灵膏吗？

可以。手术后病人比较虚弱，正气大量减少，失血较多，及时将气血补足，对身体恢复非常好，此时若要进补，首先要考虑脾胃的动力，必须选择好消化吸收的食物，纯植物来源的玉灵膏养血扶正，不会加重脾胃负担，能更好的为人体供能。

12、便秘的老人可以服用玉灵膏吗？

血虚便秘的两类人群: 老人和产后的女人。这种血虚导致的便秘，表现为面色无华，头晕目眩，心悸气短，失眠健忘，口唇舌淡，爪甲苍白，舌淡苔白，脉细，大便干结。

古代名医张景岳说：“老人便结，大都皆属血燥”。老人正气不足，气血虚衰，出现便秘不能一味清热泻火，而应该补血，可通过服用玉灵膏来调补气血。

13、备孕期间可以服用玉灵膏吗？

完全可以。男女双方都需要调补气血， 生孩子是个气血活，从备孕时期就要做好准备。

为什么这么说呢？因为胎儿的形成必须具备两个外界条件，也就是爸爸妈妈自身的条件：气和血。妈妈爸爸气血充足，对孩子的先天肾精至关重要。

14、乳腺增生可以服用玉灵膏吗？

可以，乳腺增生在很大程度上是肝气郁结所导致。肝气郁结表现为心烦，失眠，生理期前会紧张焦虑，两乳涨痛，生理期后乳头瘙痒。

玉灵膏养血益脾，改善睡眠。肝血充足睡眠好，可缓解肝气不舒，同时可服加味逍遥丸舒肝解郁。

15、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征可以服用玉灵膏吗？

子宫肌瘤西医讲属于雌激素水平分泌过高引起内分泌失调，中医认为长期宫寒，湿重，瘀堵形成肌瘤，以血虚为主，可以服用玉灵膏。

“多囊卵巢综合症”是高雄性激素症，以气虚为主的内分泌系统失调，肥胖多毛，可少服玉灵膏，如症状严重需临床治疗者，暂停服用玉灵膏。

16、孕妇可以服用玉灵膏吗？产后多久能服用玉灵膏？

玉灵膏养血活血，孕妇不宜服用，但孕妇可在生产前两周开始服用玉灵膏。产妇生产时需消耗大量体力，身体气血充足，才有力气生产。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中称：“产妇临盆服之，尤妙”。

产妇初为人母，劳累焦虑加上恶露烦恼，多数胃口不佳。所以产后第二周可开始服用玉灵膏。母乳乃气血生化而成，所以服用玉灵膏后产妇自感奶量增加、母乳质量提高。另外气血充足，对于产妇排恶露也是非常好的。

17、为何湿热体质不建议服用玉灵膏？

湿热体质特征：

舌质红，舌苔黄且厚腻，通常舌头两侧会有草莓状小颗粒，小便很黄且热。（这里需要注意的是舌质红，舌苔黄且厚腻，这样才是湿热，如果单纯舌质红，无舌苔，那是阴虚）

湿热体质者身体经络被湿热阻塞，此时服用玉灵膏，身体通常无法吸收，建议先用“温胆汤”泡脚除湿热，然后再服用玉灵膏。

“温胆汤”组方：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6 克，炙甘草6克，熬水泡脚，每晚一次，每次20分钟。