让我们从一个软糖实验来看一看自控力的重要性。美国心理学家米歇尔从1966年开始在斯坦福大学附属幼儿园进行了一个著名的软糖实验，总共有550名儿童参与研究。在一些4岁的孩子面前放一颗糖，然后跟孩子们说如果你现在吃了这颗糖，就只有这颗糖，如果你能够忍住15分钟还没有吃，老师会给你第2颗糖。
在这15分钟里就会看到有的孩子忍不住吃了，有的孩子就能够控制冲动，延迟满足，等到了第2颗糖。这样就分出了两组孩子，在随后的14年里，心理学家对这两组孩子进行跟踪观察。
结果发现能够控制冲动、延迟满足的孩子，在青春期有着更好的学业表现，在高考的时候，美国的SAT的考试中，能够控制冲动的这组孩子比另一组孩子平均分高210分。老师和同伴们对这些孩子的评价也更高，他们成人后拥有更高的社交水平和教育能力。2009年，这些参与者被邀请到实验室里进行了脑成像扫描，结果发现，那些延迟满足能力更强的人，在完成任务时，前额叶皮层的活动更加活跃。米歇尔在实验进行了50周年后的2016年出版了《棉花糖实验》。
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。
我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。
1、培养良好生活习惯，从小事做起
习惯的养成需要一个过程，孩子从小父母就应该帮助他们养成一个良好的生活习惯，例如每天的上床睡觉时间，每天的起床时间，做作业时间，玩耍的时间，要劳逸结合。同时，父母自己也要注意自己的生活习惯对孩子的影响。
艾默生曾说过，习惯可以是你的最好的仆人也可以是你最坏的主人，习惯是一个人自制力的体现，养成 好习惯，用自己的自制力约束自己坏的主人。
2、父母放手，让孩子为自己负责
提高自觉性最直接的方法就是家长的放开，家长要让孩子意识到他应该为自己负责，他所做的很多事情都要有自己的独立想法，家长无需告诉孩子该做什么，不要做什么，而是要告诉孩子所做的事情会带来什么样的结果，让他们意识到自觉性。
3、让孩子的一项兴趣得到坚持和延伸
兴趣是最能让孩子坚持做下去的力量，是来自内在的驱动力。所以给孩子培养一项兴趣，让他们坚持，在坚持的过程中他们会用乐趣和自制来约束自己，慢慢的让他们的兴趣得到延伸，让他们意识到不仅仅只有这一件事情自己可以坚持，还有很多的事情都是可以。
