作者：全冠晶食用菌调理\潘映航
怎样学习中医养生呢？这是一个大课题。很多人认为，那些读了中医的人才懂，其实不然，我们可以请教长寿的人，还有照顾小孩照顾得比较好的家长。了解一下他们的方法，还有知识是从哪里学来的？
多点问，就可以得到答案了，或者留意电视节目，或朋友圈里面有用的养生知识。我观察那些长寿的人，还有身体很好的人，通过了解他们的情况，总结以下几点
1，最重要调节情绪保持良好心态
保持良好的心态，少生气，多布施，少杀生，春天三月养肝，顺应春季节气。少生气，所谓怒伤肝。好好想想办法处理，总会有解决的办法。
2，第二个重要是了解中医理念
人要健康，首先需三通:饭要吃得下，大小便要排得出。想办法满足身体这些方面的需求，再强的兵也要有粮草这个基础（所谓打仗兵马未动，粮草先行）。
否则最终没粮士兵都没力气打仗，不用敌人打都自己败下来。如大小便不通，可以用按摩手法在腹部按摩推动一下（借助外力强行作用）。
另外，还要保证有水，要喝够水，不想喝也得喝下，肠胃有水才能动起来，把里边的垃圾宿便排出去（不是说几天没吃东西里面就没有大便。之前吃的，没消化吸收的还有）。有水才能“活”。
3第三，要先学外治和食疗的方法，尽量不要或者少用药物。
外治和食疗的方法，比较安全，我们要学习这些安全的，因为医学比较复杂，很多中医爱好者上来就学方子，这是有风险的。
好比如葵花宝典里面，说一个练武功的人。看到葵花宝典第一页。是这样写的：“要练功先自宫”按书上真的自宫了。翻开第二页说不自宫也可以。第三页自不自宫无所谓，那个人当场晕倒。坑爹的书，急进的人没求证便急着做。
学习使用药物的也是如此，但凡药物，都有偏性，刚学的时候，容易只看到药物的好处，对副作用往往了解不多，有其中医又有些门派，初学者容易以为果然如此，于是用药，等身体受到伤害，才了解当时认识不足。
所以，外治和食疗是最先要学习的。我给大家介绍的，也多是食疗的东西，方子的使用，是要比较慎重的，我可能只介绍那些千锤百炼的经典的方子，这个大家要理解的。
春天养好肝健康一整年
肝属木，而水生木，所以“喝什么”很重要。以下是道家春季养肝的妙法。
3、养好血才能护好肝
肝藏血，我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养，通过血液循环，将营养物质运达全身，补给我们的身体。
一天怎么吃最养血
早晨吃番茄，中午吃红枣，晚上吃猪肝（或者牛肝、羊肝）和菠菜。
每天早晨吃一个生番茄（不要和饭一块儿吃，炒番茄、番茄汤都是另论的），大小不限，番茄中多种维生素含量都比较高，对养血有益。
中午喝红枣汤补血。
晚上吃菠菜。炒着吃也可以，煨汤吃也可以，最好加点猪肝、牛肝或者羊肝，做成汤。
多吃梨，连皮一起吃，润肺！
常熬天麻枸杞粥喝，平肝热滋肾阴！
要养肝还必须要注意：
1、少喝酒
白酒就是酿成肝病的一个大祸患，如果要饮酒的话，最好多饮点绍兴酒、红酒，切记要少饮白酒，这是保护肝脏最基本的方法。
2、平心静气
学习中医养生很简单
厨房也是一道重要防线，多学点养生食疗，让家人更健康。
