1. 事件：在火车站旁的竹升面店，因服务员的一句话我大发雷霆，破口大骂。
2.经过：我送他去坐高铁，看到还有20分钟的时间就选择在旁边的店坐了下来。坐下来以后我就看了一下，他说没啥需要的，我就想着不买东西也不行，就去买点饮料吧，然后我就走到收银台。问了豆奶没有常温，问了椰汁也不知道有没有，然后还半天说不出价格，心里就很不爽。后面买单以后，小妹问你们还要其他的吗，我说不需要了。她说，那一会如果有人要坐位置你们就挪一下。我立刻就感受被鄙视了，开始了演绎。
3.身体感受：头疼，胸闷，呼吸急促
4.内在对话：小样的，买得少你就不让坐，我好歹也是消费了，上面又没写最低消费，凭什么不让坐，妈的这不是看小我。我要攻击你！随后我就说那可以退款吧，服务员也火了说可以，这下子我快要爆炸了。妈的，我要投诉你，我问其他人拿老板电话打算投诉，结果都说老板不在。我自己气鼓鼓地坐到位置那里，tmd谁过来谁死，我跟那个女孩没完，要是过来惹我我就掀桌子看看谁怕谁，气死我了。这么拽我就赖着看你把我咋滴。他看到我这样，觉得超没面子，安抚我冷静下来。
5.限制性信念：我是被嫌弃的。我不够好所以你不爱我，不喜欢我。
6.伤痛：瞬间就被勾起自己的羞愧感，无价值感，和认为自己就是不好，就是会被嫌弃的那个小女孩。我不能让自己受委屈，我要攻击你，对抗我内在深深地羞愧感和无价值感。那个从小因为是个女孩子被爸爸不喜欢，让妈妈受苦的故事瞬间上浮。
7.真相：服务员担心一会人多，她顾不上，所以提醒一下。没想到我这么激动了。
8.可调整做法：她表达，我听着，回去继续坐着就可以，哪这么多事。
