读《微习惯》第4章和第5章，我的感悟有：
第一，微习惯的目标不能定得太高，否则很难坚持。这一点我有亲身体会：
1）每天写读后感。之前，我都要花很长时间、觉得很累。15天读《七个习惯》后，我纠结了几天，问自己是否要参加《微习惯》同读。后来还是强迫自己报名。即使昨天晚上，我都做到十点多才交作业。昨天还跟家人聊到，我有点想放弃。还好，昨晚交作业后，看到同组书友的思考行动里说：早上阅读、晚上温习一遍，刷刷刷，200字都出来啦。今天早上醒来，想起昨天书友那句话：刷刷刷，200字都出来啦！我想我要向她学习！别写太长！我应该把目标定到200字好了，没压力！这样想，我就有信心跟着知行会，继续读书了。正如书里提到的：要降低自我损耗，才能坚持。
2）学日语。之前我的微目标是每天学一句，或是一个单词。后来发现，有时真的忙不过来，不能达成目标。后来想到要将目标放低，改为每天听3-5分钟的音频。这是个目标，小得没法失败！每天叠被子的时候听听，比什么都不做要好。
3）朗读《道德经》。之前我的计划是每天读一次，试过觉得太难！每天要45-60分钟，像有点像要登高山的感觉。现在改为每天读10章，那就很容易了。即使是将近12点了，觉得很累的时候，睡前读10章，也很轻松。没有书所讲的“心理疲劳”。
第二，给身体找点事情做，就能唤醒自己。
平时，我是6点半起来去跑步的。但前天7点15才醒，本来想不跑了。但告诉自己，跑一圈就可以了。说服自己后，就到楼下跑了一圈。这就是作者所说的：但给身体找点事情做，身体就会被唤醒。
第三，有些习惯是一辈子的习惯，不用定截止时间。
像阅读、写作、二外和运动，这是打算一直做的，真的无须定截止时间。
【我的行动】
现在要做的是：我要想想什么微步骤，能让我继续拆书。如何定出拆书的最低目标？关键是想到一个微步骤，即使很累的时候，也能完成的步骤才行。希望在同读本书完成前，能想得出来。
