备孕是怀孕的关键，但往往也是很多爸爸妈妈们忽略的一点，合理的备孕能有效的提升孩子的健康，也是准爸爸妈妈对孩子负责任的一大体现。

那么如何正确的备孕呢？

1、孕前检查不可少

孕前检查是为了实现优生优育，在准备怀孕前对身体进行全面的检查，通常是在孕前3～6个月进行。通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况，特别是脊柱和盆骨健康，这两者是孕育健康宝宝的基础，因为骨盆和趾骨导致流产的问题屡见不鲜。

2、规律生活要知道

规律的生活、饮食作息，夫妻双方都应该通过饮食来增强自身体质，建议平时多加休息，不要过多操劳。

①首先保证早睡早起，充足的睡眠时间，最好形成一定的生物钟，切忌熬夜。

②备孕期间妈妈要及时补充各种营养，以后怀宝宝也不会那么累，爸爸同样也要补身体以保证精子的强壮。

③如果男女双方有抽烟喝酒的习惯一定也要戒掉，酒精和烟草里的尼古丁会导致胎儿发育畸形。

④另外在备孕前三个月准妈妈都应该吃叶酸，每天约400毫升的叶酸，以防止胎儿畸形及早产，准爸爸则应该多吃富含锌的食物，为健康宝宝做好诞生准备。

3、锻炼身体缓疲劳

不论是爸爸还是妈妈，身体各项机能正常才是孕育一个宝宝的前提，而想要一个健康的身体，就必须要坚持锻炼，增强自身的免疫力，还能在运动中放松焦虑的心情，缓解自身疲劳和压力。孕前的锻炼时间应该每天不少于15-30分钟，最好是在清晨进行运动。

最后.....

最主要的还是放松心情，缓解自身压力，让一切都顺其自然的发生，保持愉快的心情，去等待小天使的诞生。

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