番茄工作法1.0版本
番茄工作法火了很久了，核心很简单，就是倒计时25分钟，然后在这段时间内集中注意力做好手上的事儿。
我大约是2010年左右第一次接触番茄工作法，2011年在豆瓣上写了一篇书评https://book.douban.com/review/4930760/ 解释了下我所理解的番茄工作法。
核心主要是三点：
1倒计时法
这是番茄工作法中最核心的特点，即在倒计时的25分钟，集中注意力面对手上的工作。
2合理规划和分解任务
人面对巨大任务（例如看完一本500页的教材书）会有焦虑感，合理地把任务分解（例如一个番茄钟看30页书）就会降低这种焦虑感，从而很好地完成任务。
3坚持自我观察和分析
坚持自我观察和分析：番茄工作法本身很少提到这一点，但实际上，一个番茄钟是否有效，以及如何使其更有效，是一个不断自我观察和改进的过程。
1.0版本的问题
使用番茄工作法已经六七年了，对我工作的帮助很大，但也遇见一些问题。
比如说，有一周我洋洋得意，因为在做周回顾的时候，发现自己平均每天记录的番茄钟时间居然达到12个之多。
这意味着我平均每天有超过6个小时注意力非常集中的时候，而且这还是在我怀着双胞胎5个月的情况下发生。
再仔细一看，不对啊。这么多番茄时间，主要是因为当周的会议和与别人约谈比较多。会议开2个小时，或是与合作伙伴交流2个小时，就记录了4个番茄。但实际上，这4个番茄钟是远远比不上平时的工作强度。
没错，我遇见的问题就是，番茄钟的数量够了，但质量远远不够。每一个番茄钟的价值，是不同的。
升级至2.0版本
因为有了这种反思，回头又去看了《番茄工作法》的书（顺便说下，现在网上能查到的都是《番茄工作图解法》，比我最早看的一个版本差很多，很多内容和原理都说得不清楚。）。最早版本链接：
http://note.youdao.com/share/mobile.html?id=5881ac3328d278b070012a674f6f2020&type=note&from=groupmessage&isappinstalled=0#/
发现忽略了当中一段简单的介绍。原文中，在记录番茄钟的时候，为了更加集中注意力，同时需要记录被打断的次数和原因。比如正在工作时间内，想喝水，就在记录番茄的地方划一个[']。同时记录在旁边，等番茄钟结束之后休息的时候再做。
其实以前看书的时候也看到过，也跟着做过，但后来发现没有什么效果，就直接忽略了。现在回头来看，这个措施是很有道理的。
因为番茄工作法的核心就是在一段时间内，集中注意力，突破完成目标。但仅仅是把闹钟拨号，摒弃外部干扰是不够的。因为更多的干扰是来自我们内心的。
结合最近看的《深度工作》这本书，我觉得当务之急应该要增强对集中注意力的能力培养，使每个番茄钟的价值提升。
于是，我把我的番茄工作法升级到了2.0版本。很简单，只有3点：
1在每个番茄钟内，记录分心的次数和理由
2抵御这些分心的理由，先完成手上的工作
3在日总结中，统计分心频率最高的内容，并设计改进方案
2.0版本的使用记录
使用2.0版本大约3周时间，最开始的画风是这样的：
**月**日
14：45- 整理上半年财务数据
* 查一个数据，然后链接到其它网页（消耗8分钟）
* 手机响了，广告电话（消耗1分钟）
* 接完电话顺便刷了微信(5分钟）
* 又打开QQ看了下有无紧急内容（1分钟）
* 在想一个数据来源，有点无聊，顺便刷了公号（20分钟）
* 想喝水，喝水的时候隔壁办公室在吃西瓜，瓜分了一块（15分钟）
这个25分钟的番茄时间，持续了60分钟也没有结束，而且主要工作并没有完成。
于是我在日总结中，不断总结分心的频率，采取措施。
总结下来，主要是几个方面：
刷微信是发生最多的。
解决方案：番茄时间内开飞行模式，番茄时间结束后开启。
查信息的时候，顺着网页链接就走远了，然后看了很多东西。
解决方案：需要某数据和资料时先记录，最后设置在较短的时间统一查找。
面对困难，想用刷手机或点网页等简单任务来逃避。
解决方案：面对困难，深呼吸，再试一次，坚决不逃避。
经过一段时间后，画风终于变成这样了：
**月**日
9：45 - 10：10 网络课程
* 空调太低，有点冷 （结果是忍住了，番茄结束ultimate才去调了温度）
* 想起要跟**讲港股打新（结果是记录在案，番茄结束了才开了微信in）
* 蚊子！ (结果没忍住，被我打死了，哈哈)
总而言之，就是有进步，但不明显，但尚需要继续修炼。
信息过载、时间碎片化、无法集中注意力做重要工作，是这个时代大多数人会面对的问题，希望我改良的番茄工作法2.0版本，能够对各位有所帮助。
PS：番茄工作法不建议用手机上的APP（因为容易被手机其它内容分心），买个定时器，放在电脑旁，能够看到它慢慢在倒计时，会有紧迫感。（当然，不要像我一样，曾经买了个铃声超响的定时器，把自己和同事都吓死了。）
