跑步的人有一个很酷的称号，叫跑者，那么跑者是一群什么人呢？跑者，首先是人，其次要有跑步的决心，再者要坚持，逐步养成跑步的习惯。
如何成为一个跑者呢？
1.自信，永远相信自己
你要确信你是一个优秀的人，你要相信你能做好一件事并且能做的更好，更何况跑步这么简单的事情，只要你找一个适合的场地，迈开腿，跑几圈就好。
2.一双好跑鞋
买一双你对眼的跑鞋，刚开始不建议你选很贵的，两百多块钱的就行，鞋子很重要，鞋子很重要，鞋子很重要，重要的事说三遍，这钱不能省。虽然说是个鞋都能用来跑步，但是你不觉得专门为一件事用一件东西的感觉倍儿爽啊，对了，这个叫仪式感。
3.买一身用于跑步的衣服
一套与跑步般配的衣服，这个跟跑鞋一样，为跑步而生，只有跑步的时候才穿。你要故意营造这样一种感觉，穿上它就想者跑步，立马会到操场或者某个适宜之地开始你的表演。
4.合理的跑步计划
跑步不能瞎跑吧，凡事预则立，不预则废，总得有个训练计划。列跑步计划这事要看情况，先找个地方跑几圈试一下，跑不了多久就走走，跑走结合，坚持一段时间再去试试，或许会有意外之喜。
5.慢慢来，循序渐进
跑步要慢慢来，循序渐进，不能急，以10公里为例，你至少得连着跑五公里不带喘气的，再辅以6公里的间歇跑，7或者8公里的慢跑，跑一天休一天，最后再来个10公里检验一下，保守起见，得两个月的时间才能见效。
6.注意休息
一张一弛才是长久之道，休息也是跑步的一部分，我们普通人一般一周跑三四次跑三四次就可以了，如果你要每天都坚持跑，那一周至少给自己一天的休息时间，跑步会对身体造成一些小损伤，有研究表明跑步完休息两天有益于跑步损伤的修复，要学着去停下来休息，这样才能跑的更好。
还不休息，我瞪死你呀的
7.注意跑步损伤
跑步损伤是始终伴随着跑步，只要你运动了就难免出现一定程度的损伤，那么如何减轻跑步受伤的几率呢？虽然没有万能药，但是只要我们平时合理安排自己的训练计划，把握尺度，量力而为，控制跑步次数和速度，注意跑量，每周增加的跑量不要超过上周的10%左右，做好跑前热身和跑后拉伸，锻炼跑步相关肌肉群和核心肌群，出现疼痛后立即休跑，这样我想我们是可以避免绝大部分损伤的。
8.做好力量训练
说到锻炼跑步相关肌肉群和核心肌群，不得不提力量训练。力量训练是无氧运动，跑步是有氧运动，有氧和无氧结合训练，是一个好的跑步计划的重要组成，是最完美的锻炼方式。通过跑步高效燃脂，加上力量训练弥补有氧运动无法提高新陈代谢的缺点，让你形成易瘦体质，怎么吃也不胖，跑步＋力量训练是减肥的最优选择哦。
9.跑步时间的确定
很多人不知道什么时间跑步，一般来说有三种，晨跑，午跑和夜跑。晨跑有助于养成良好的生活习惯，仿佛这一天比别人多出1，2个小时;午跑可以利用午休的时间，既可以锻炼身体，又能避免下午犯困，一举两得;夜跑可以缓解一天紧张工作学习的压力，大汗淋漓之后洗个澡睡觉，会让你很容易睡着。当然没有绝对的“最佳”跑步时间，各个时间段跑步都会有优缺点。跑步并不能立竿见影，需要很长时间的坚持，最好能让它形成生活的一部分。早上起不来的人可以晚上跑，晚上有其他安排可以早上跑，个人不太喜欢午跑，就不建议了，如果确实早晨起不来，晚上又有安排，午跑也不赖啊，但无论在那个时间段跑，持之以恒才是最重要的。
10.永远记住，你是一个跑者
跑者，或许每个人心底都有不同的定义，这无所谓，但无论如何，跑者始终不能离开跑步，不跑步怎么能被叫作跑者呢。你可以慢跑，可以快跑，也可以跑走结合，甚至可以散步，但不能三分钟热度，跑几天就不跑了，要在自己内心铭记:我是跑者，我一直在奔跑，永不言弃。
最后，送上我很喜欢的一句话，愿你我奔跑一生。
我一直热爱跑步！这是你自己单独能够做的，并且是根据自己的能力。你可以跑向任何方向，想快就快，想慢就慢，如果你喜欢还可以跟风对抗，完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景。——Jesse Owens
