怎样去爱
我们每一个人穷极一生都在追求爱，认可，欣赏或者赞美。我们期待从他人身上得到这些，我们的世界充满了与这些追求相关的念头。 这些念头使得我们陷入恐惧，不安全，内在冲突中。 我们一直试图用不同的方法去吸引他人的注意，讨好他人，给人留下好的印象，去赢得他人的欢心，认可。我们认为生活本该如此，对于爱与认可的追求已经成为一种时时刻刻的自发行为，自动模式，我们甚至毫无意识。
比如：我的爱人应该对我更加关注；应该理解我的想法。而现实是：他做不到在每一个当下关注到你，甚至关注到他自己的需求； 他不能够总是理解你，正如他也不是能理解自己。 这些想当然的利己的念头产生的后果是：让我们感到痛苦，纠结，愤怒或者恐惧。
一切与人际关系 有关的困惑和痛苦，都是同一种恐惧的不同表现形式。那种恐惧就是，如果得不到他人的爱与认可，你再也得不到快乐，或者生存不下去；如你没有时刻去讨好老板，同事爱人，事情就会变得糟糕。
痛苦背后，让我们心里缺少爱，满是压力的念头，就如同是被人们误认为是一条蛇的那根绳子。但你开始真正的质疑心中的念头时，你会发现，原来这个世界比你过去想象的相比要仁慈的多。当你真正用心观察时，你会发现，这是一个充满爱的世界，所有的一切都沐浴在爱中， 没有什么会缺乏爱的滋养。
转念这本书就是让我们留意，觉察自己的念头，学会与它们相处的全新方式，让我们与生命中重要的人的关系发生彻底的变化。 你需要做的是带着发现事实的真相，去直面过去自己或许从来没有认识过的那部分生活 。
第一章：你相信自己的念头吗？
爱越是努力越找不到，努力追求认可却反而让你失去了安全感。追求爱和认可，一定会让你失去对它们的感知；不过，你失去的只是对爱的感知，而不可能是爱的本身，因为爱是我们的本性，我们就是爱。
为什么我们要这样费力的寻找爱呢？因为我们相信了自己的想法-那些不真实的念头。
我们认为，通往幸福王国的关键是获得他人的爱与认可，有了它们，我们就可以拥有这个世上一切美好的东西。 我们认为，追求爱情能够带来爱，伴侣，长久的亲密关系，美满的婚姻和家庭；我们认为给别人留下美好印象，赢得有关人士的赏识，就是赢得名声，财富和美好人生的最后方法。。。
难怪我们在追求的过程中会那么恐惧，疲惫不堪；也难怪仅仅一句赞美就让我们高兴一天，仅仅一句批评就能毁掉我们的一天。
一念天堂，一念地狱。
当你本来享受着周末的清晨，一杯咖啡在手。你想到了岩姐跑完了7公里， 你开始了自我评判，后悔，内疚，一念间你进入了地狱。
