8月又过去了，简单做个复盘总结，看看过去的一个月做了什么，收获了什么，又有什么不足。
从以下几个方面来进行总结：
1、坚持的习惯有哪些
2、有哪些收获
3、不足之处有哪些
4、九月份计划
以下开始正文。
一、坚持的习惯有哪些？
这个月依然坚持读书、写作、运动、早起等有复利效应的事，也逐步能感受到自己的一些进步。
1、坚持早起
本月坚持早起31天，当然也并没有太早，更多都是5-6点左右，包括周末。
早起后读书、写作，享受这一份清净，感觉特别好。
2、读书
统计了一下，这周一共读了15本书。
3、写作
本月写了31篇每天日课，累计60857个字。
做了4次周复盘，累计10183个字。
读书卡片、生活感悟、碎片记录大概2万字。
总计本月一共写作9万字左右。
4、运动
本月一共骑行运动24天，力量训练26天。
其中骑行累计600公里，俯卧撑1300个。
体重平均维持在67-68公斤范围内，没有过多波动。
二、有哪些收获
本月工作不是很饱和，因此读书时间较多。
读书之余也写了一些关于自己的思考，也收获了一些感悟。
先把之前周复盘中总结的部分收获进行简单汇总，作为集中记录。
1、坚持，可以养成
《坚持，一种可以养成的习惯》是日本著名畅销书作家，习惯培养顾问古川武士的经验总结，书中提到了很多小技巧和方法，很有价值。
书中提到，我们坚持做一件事的过程会经历三个阶段：
01 婴儿学步
刚开始培养一个习惯的时候，一开始的一周左右是最容易放弃的阶段，叫“反抗期”，这个过程失败率高达42%。
为什么会这样？
我们的很多行为，其实在大脑中是有路径依赖的，你做的一个很简单的习惯或者动作，都是大脑中的神经通路的一次放电活动。
如果有现成的通路，那么你做一件事就不会费力；如果没有通路，这时候会感到特别痛苦。
这就像是你爬山一样，如果沿着固有的台阶往上爬，会感觉到比较轻松，可以很快完成。但是如果没有现成的台阶，需要你自己先找到路，沿途还有各种荆棘不断刺痛你，此时你会感到相当难受。
我们培养习惯的过程，同样如此。
那如何做呢？
书中给出了两个对策：婴儿学步和简单记录。
就是要一步一步慢慢来，不要想着一口吃个胖子，像个婴儿一样，先学会站立，然后慢慢迈出第一步，再迈出第二步，不要试图一下子跑起来。
02 设定开关
第二个阶段叫“不稳定期”，就是自己初步建立的习惯，受到外界的各种干扰，导致出现无法坚持的情况。
比如想着每天下班后跑2公里，但是各种临时加班、天气状况、其他意外情况等等，都会打乱自己的节奏，导致无法持续做下去。
我去年刚坚持骑自行车上下班时，因为是春天，每隔几天就出现一次大风，每当此时就让我很是崩溃，好不容易坚持的骑行习惯，面临着巨大的考验，甚至会出现中途断掉的可能性。
遇到这种情况怎么办呢？
作者的方法是：建立一个能够持续坚持的机制。
怎么理解?
我们培养一个习惯，前提是一定要模式化，即每天固定时间，固定做某事，形成一种条件反射式行为，这是保证行动可执行的关键。
在这个基础上，我们要学会制定“弹性计划”，即遇到不可抗力因素或者其他无法避免的状况时，先保证自己的思想是在培养习惯上的，而不是被打断了就破罐子破摔了。
待这个阶段过去后，再去补上这个习惯，不能因为中途中断一天，觉得自己的整个过程不完美而出现懈怠情绪。
同时，我们要设定例外规则，不要把自己逼得太狠。
不管你计划的多么周密，肯定不会完全按照计划来走，如果一旦出现计划外的事情，过于焦虑和纠结，只会扰乱自己的心绪，这不是一个理智的行为。
我们需要给自己的不稳定期，增加例外规则，比如当某天状态不好时，我可以不做，适时放松一下，但是仅此一次，或者只完成5分钟也可以，这都是可以接受的。
设定例外规则，并不是为了给自己逃避培养习惯的过程找理由，而是为了一些超出计划外的情况设定弹性原则，能让整个过程可以顺利渡过。
03 感受变化
第三个过程叫“倦怠期”，即坚持一段时间后开始感到无聊、烦躁，感受不到这件事的意义，总觉得没有任何价值，开始心灰意冷，甚至萌生放弃的想法。
这个你与习惯培养的最后斗争，是胜利前的黑暗，就像作者说的：
其实这是因为你已经开始要适应“新习惯”了，习惯引力为了维持现状而设法抵制你所做的一切，做出最后的反抗。
针对这种情况，我们需要在这个过程增加一点变化，不要单调的行为持续下去。
没有任何一个人能长久坚持对一件单调无聊的过程充满激情，总得换点花样，让大脑减减压。
比如我骑行上下班的过程，坚持走某条路线一两个月后，感受到了倦意，开始觉得疲惫和无聊，那么我就可以换一个别的线路走一走，看看平时没去过的地方都有什么，甚至可以中途停下来驻足思考观察，让无聊的过程，出现一点生动和可爱。
这是非常重要的策略。
坚持一个习惯不容易，千万不要到了最后一刻放弃。
当你开始感觉有些累了，那完全可以换一个环境、换一种方式、增加一个新的角度等方式来重新定义你的这个习惯，可以更好的迈过这个倦怠期，最终迎来习惯养成的时刻。
2、写作是练会的，不是学会的
现在好多想学习写作的人都会报一门或者几门写作课，看到海报上那些带有蛊惑性的引导语，觉得自己上了这门课就一定可以学到妙笔生花的技能。
当真的报了班，发现老师讲的内容不过如此，没什么含金量，没什么亮点，而且很多道理或方法自己都知道，觉得自己上了当，被割了韭菜，开始诋毁、抱怨，惶惶不可终日。
这些人可能犯了一个认知上的错误，认为写作是可以学会的，实际上，写作这种技能，从来没有学会一说，都是练会的。
《写作是门手艺》中写道：
写作只是一门手艺而已。油画是比写作更难训练的一项技能，它更需要艺术细胞。
任何方法技巧，在大量练习面前，都可以忽略不计。
这就像学习开车一样，在你刚开始学的过程，上车后如何按照一系列流程做动作，如何正确启动，如何挂挡，如何起步，如何关注周边行人及车辆，靠边停车如何做，等等。
这些繁琐的步骤，让你非常紧张，而且频繁出错。
但是如果你不去训练，不去实际开一开，光去记忆这些步骤、过程，就算滚瓜烂熟，到头来你可能还是不会开，遇到了情况依然不会做判断。
当你实际上手训练，开了一段时间后，你不再记忆开车步骤，所有的动作都变成了肌肉记忆，变成了一种潜意识，挂挡、起步一气呵成。
其实写作同样如此，光去学习别人总结出来的各种模板、套路、框架、结构，如何起标题、如何写开头、如何列大纲、如何写过渡语、如何结尾等等，把这些知识背的再多，如果你不亲自写一篇出来，可能永远停留在知道的层面。
只有当你不停地写，不停地练，不停地总结，根据自己的内容不断作调整，让自己在真实的场景下大量练习，才能最终练成写作技能，不再惧怕任何写作场景。
学到一个方法技巧，马上去应用，马上去实践，马上去写，不要觉得学到了这个方法，自己就会了，其实差得远了。
技能的掌握需要大量的练习、纠正，最终形成稳定的神经连接和肌肉记忆，才算真正学会了。
托尔斯泰说过，应该写了又写，这是磨炼风格和文体的唯一方法。
英国小说家P·D·詹姆斯也说过类似的话：
别只是花很长的时间在打腹稿，在脑子里写计划——去写吧。只有靠实实在在地写，而不是做写作的白日梦，我们才能培养出我们自己的风格。
只有大量刻意练习、大量枯燥重复才能锻造出肌肉记忆，让写作真正变成自己的技能。
3、好的学习方法应该是这样的
本月看了脱不花的一个关于学习方法的文章，学到了三级导师制，觉得很有意思。。
学习的过程，一定要特别重视跟高人学习的过程。
刚开始的时候，找到自己周围在这个圈子里的人，问他们这个行业的一些基本问题，比如这个行业的高人都有哪些？如何找到他们？应该看哪些书？掌握哪些方法？等等。
通过这样的一圈问题下来，基本上可以确定一个大方向，知道怎么去链接更高层次的人。
找到更高层次的人后，继续追问各种问题，比如他们对行业发展的看法，他们如何看待这个行业的一些体系，这些行业还有哪些存在的问题，如果从零开始进入这个行业，需要看哪些书，悦哪些人，听哪些课等等。
最后，按图索骥地找到最牛的一圈人，通过付费等方式加入他们的圈子，一方面进行围观，另一方面进行高水平问题的提问，尤其是要带着自己的思考去问，这样可以给他们留下一些印象。
这三个步骤，脱不花总结起来叫：入门、进圈、拜佛。
冯唐曾经介绍过麦肯锡的学习法，其实本质也是这样的。
首先找到这个行业的3-5本经典书，通过阅读书目、概念等，初步了解行业内容和术语。
其次找到这个行业内的专家高手进行交流，以空杯心态不断问他们一些问题，让自己在更高维度下去审视自己的知识结构和体系。
最后继续返回来进行主题阅读，进行实践。
整个过程，本质上都是通过直接提问的方式，快速搭建起自己的认知框架，而不是完全依靠自己从零开始摸索。
这个方法很好用，但是对于更多人来说，最难的是接触牛人的机会可能没有。
对普通人来说，充分利用互联网，学习各种搜索技巧，通过主题式阅读，快速搭建框架，可能是比较好的方法。
4、培养习惯的核心在它
《一万小时天才理论》让我学到了一个概念：髓鞘质。
我们知道，一个人的学习过程，就是建立神经回路的过程。
学习的任何内容，都会经过神经细胞和神经突触，不断建立连接。
连接越强，也就意味着表现出来的技能越强，熟练度越高。
髓鞘质，作为一种绝缘体，可以包裹在神经细胞轴突的外表面，学习过程的放电过程，以至于建立神经通路的放电过程，不会出行过多耗散。
那么这就很好理解了，这个绝缘体越多越厚，放电过程的耗散就越少，那么整个学习过程就会越精准，越熟练。
所以，从某种意义上说，我们的学习过程，就是不断建立髓鞘质的过程。
这个髓鞘质有个特点，属于软质的东西，很容易丢失，也很容易让自己变化。
在50岁之前，这个东西会不断出现变更，既容易与别的神经细胞建立联系，又很容易消失。
那么这就形成了两种情况：
其一，我们的任何技能，都可以通过不断建立髓鞘质而习得；
其二，任何技能，一旦放下，髓鞘质就会萎缩变小，最终使得神经放电过程耗散过快，导致最终出现技能丧失。
那么我们为了巩固自己习得的技能，就要不断重复，不断练习，不断去总结，方可保证髓鞘质越来越厚。
加州大学洛杉矶分校神经学教授乔治∙巴特克斯博士说：
“髓鞘质是交流、阅读、学习技能，人之成为人的关键。”
菲尔茨博士说：
“实际上，所有动作都是神经纤维链之间沟通的结果。”
三、不足之处有哪些？
需要搞清楚自己的定位和做一些事的意义。
想去定位和喜欢阅读的内容，主要包括方法论方面的书籍和有关提高自身品性的书籍，比如关于自律、行动、坚持等品质的。
看和想其实都很简单，但是做到却非常困难。
为什么一个人总是做不到自己的所想和所列计划呢？
我想，根本原因还是动力不足，没有一个做这件事的动力。
寻找到一个人做事情的动力，是支撑走这条路的一个重要引擎，只有先有动力去做，才能逼着自己去寻求各种方法或者途径，去认识各种高人，去学习各种付费课程等等。
就比如写作这件事，首先要明白这件事的本质和核心意义是什么，如果理不清这个事，或者仅满足于表面现状，只去关心眼前利益，那是肯定做不好的。
做一件事，要有长期主义，要耐得住寂寞，要笃定自己内心。
不要浮躁、不要焦虑，看到别人取得的各种成绩，又涨了多少粉丝，挣了多少钱，一定要明白，那是人家前期的积累足够多。
当你自己的积累没那么多的时候，就不要盲目去比较这种表面现象，因为这样只会徒增自己的焦虑感，让自己开始怀疑自己。
正确的做法应该是：
坚持自己的内心节奏，按照自己的计划和步骤，按部就班；
不要焦虑，不要浮躁，不要被眼前各种利益和复杂去蒙蔽双眼，要看到别人成绩后面的努力；
任何一个成功的人背后都源自两个字：坚持。
按照他们的这种路就长久坚持一件事，笃定自己内心，不要把涨粉和收益当成目标，而是把修炼自己的能力和心性当成目标，慢慢去靠拢自己的初心；
任何学习，都会有平台期，一开始认知较少，随着学习深度的提高和强度的提高，提高肯定是很快的，但是后面一定会遇到平台期，这个阶段进展缓慢，进步缓慢，往往会让人丧失信心。
但是这个阶段一定要挺住，方法是把每天做的事当成是自己的磨练，同时每天进行复盘，及时看到自己的问题。以便尽快通过这个阶段。
只有熬过去才会继续迎来新一轮上升。
四、九月份计划
1、坚持每天的习惯不动摇；
2、写不少于30篇原创文章；
3、读书不少于5本，重点做读书卡片，记录读书感受；
4、运动不少于20天，每天90分钟；
5、完善专栏和打磨课程大纲。
