一、觉察日记
事件：几乎一年多时间没有参加爱自然生命力体系活动，今天参加完一天的内训，自己与他人互动链接少，几乎没有发言。
我的反应和应对：内心感觉有距离，选择沉默。
感受：不安，纠结，孤独
想法：自己许久没有与他们链接，他们对自己会有其他看法。
期待：
别人对自己的期待：每个人都会有不同的选择，尊重自己内心的想法就行。
自己对自己的期待：保持开放的心态、接纳自己，允许自己，做自己就好，不要给自己添堵。
自己对别人的期待：像以前一样友好地对待自己。
我的深层需要：安全感不足，害怕被嫌弃、被抛弃
我的模式：我不够好
我可以做什么来满足我的深层需要：坦然面对，给自己更多的接纳和允许。
生命力：向下的
二、三禅
食禅：早餐时慢慢地感受着蛋花在嘴里被咀嚼着从大到小、从固体到粘稠，任香味在舌尖、齿间缓缓地搅动，顺着喉咙慢慢下肚，舒服自然。
行禅：
呼吸禅：骑行路上等红灯时，刻意缓缓地闭上眼睛，吸气时感受小腹慢慢地鼓起，呼气慢慢地收缩，内心没有了那份急躁不安，多了分平和和淡定。
三、今日感悟与收获
1、冲动必须加以驯化，火苗必须得到控制，发出适当的光和热已经足够，没有转成燎原之势的必要——预防火苗引发的火灾才是关键，家庭教育传播是否也是如此呢？
2、规则的存在是有原因的：遵守规则的人功成名就，违反规则的人则有可能将全世界都付之一炬。但从另外的角度而言，规则就是束缚和限制，也只有打破规则不按常理出牌的人，往往才是领航者。
3、一生中跟你笑的人很多，但你未必都会记住：跟你哭的人虽然很少，但你却会深深地记在心里。
图片发自简书App
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