入选时间：2017年8月18日

入选级别：季级

入选理由：特级会员299顽石，一个80后的住院医生,他为了提高记忆力，减少工作中的低级失误，加入记忆吧学习超级记忆等课程。从此，在医院-家里-医院三点一线的简单生活中多了一项乐趣——学习记忆吧课程。经过一段学习后，他观察到一些失误不仅与记忆力有关，更主要是由于繁杂的任务导致了出现错误。认识到这个原因后，他加入了时间管理课程，并在精力下降到极限的时候也坚持完成每日的学习课程。他对参加记忆吧课程共有2次关于时间的难忘体验：第一次是刚开始接触超级记忆课程，发现原来还有这样的方法来提高记忆力，感叹时间过得太快，已经没有时间再浪费了；第二次是参加时间管理特训，在看到某一本时间管理书籍的时候，再一次发觉时间像流沙一样在手指缝隙里悄悄溜走，一分一秒、毫不留情，让他觉得时间的珍贵，不容浪费。学习中，他将理论知识融入海绵时间app，真正做到了学以致用。他感觉海绵时间app很实用,一直在坚持使用，并因此果断卸载了滴答清单。他发现这款App非常适合他紧张的工作生活：一有任务，在繁忙不能及时完成的时候记录在海绵时间App。在空闲的时间打开海绵时间来安排接下来的事情，不再依靠大脑来记忆任务，整个人改变了许多。为感谢他对记忆吧的支持及对海绵时间体系的实践和分享，特入选为时间管理名人堂第129位成员。

顽石的时间管理名人堂成长历程

   一、自我介绍

    我是一名医生，80后，在一家三甲医院上班，平时工作很繁忙，没有时间考虑工作之外的事情，总是医院-家里-医院三点一线式的生活。因为家里装了电视，偶然看到最强大脑节目，于是从淘宝上找到了记忆吧，第一时间直接购买了特级会员。

    工作中一直觉得自己记忆力差，很多事情记不住，很让我苦恼。参加了超级记忆培训以后才发现，原来不是我的记忆力下降了，而是任务太多、工作太忙导致总忘记事情。为了改变现状，平衡生活，进入超级记忆名人堂后就参加了时间管理。不幸的是由于工作中特殊情况，中断了时间管理的学习，但心中一直没有忘记未完成的课程。于是1年之后，再次有了闲暇时间，重新开始时间管理课程。以前从来没有接触过时间管理这个概念，对时间管理也是没有感觉。每天看着时间飞逝，但只是那样日复一日地过日子。参加记忆吧课程以后有两次难忘的感觉：第一次是刚开始接触超级记忆课程，发现原来还有这样的方法来提高记忆力，我怎么不早点知道，感叹时间过得太快，没有时间再浪费了；第二次是第二次参加时间管理，再看到某一本书的时候，再一次觉得时间像蚂蚁一样在手指缝隙里悄悄溜走，一分一秒的毫不留情，听着旁边的番茄钟滴答滴答的声音，时间就这样狠心地离开我，让我觉得时间的珍贵，不容浪费。

    我觉得记忆吧很强大的地方就是很多的软件供自己练习，像玩游戏一样通过，通不过想办法通关，而且想做到极致（当然不是短时间能做好的）。

    目前一直在用海绵时间App，卸载了滴答清单。因为习惯了海绵时间后，发现这款App适合自己紧张的工作安排，一有任务，在繁忙不能及时完成的时候记录在海绵时间，在合适的时间打开海绵时间来安排接下来的事情，不再依靠大脑去记忆，因为也记不住。“赠人玫瑰，手有余香”，感谢记忆吧让我在不规律的工作中找到了规律，时间不再变得忙碌，任务不再变得繁杂，让我有了很大的改变，并在不断的工作学习中继续提升自己，帮助他人。

 二、过关心得要点

    我在过关的升级过程中，有两点让我难忘：①海绵时间分2个版本，要下载最新的版本，以免用了普通版本的App时间太长，任务记录太多，再使用VIP版本会带来不便；②要学会坚持。我早起的时间很准时，一年365天，天天早起（因为每天8点查房，必须起床）。但是晚上入睡很少23点前就睡觉的。为了能早些入睡，提前安排能做得事情早些做，不拖拉。这样有了充足的睡眠后，有精力学习，做困难的事情，脾气也变好了。

   左级:海绵时间理论总心得

 1、秒级—立刻行动法

    每天都是这样劳累的一天，下班回家躺在床上不想动，脑子中还想着明天该做的事情，却不想起床。今天我熬着酸困的眼睛，怀着激动的心情看UFO老师讲解第一课。分析地很全面，对拖延症的原因及分级做了很好的讲解。知道了自己的拖延，还要知道怎么战胜，立刻行动法我也早知道了，但是还是没有及时完成，写出第一篇升级帖子，一直到第四天晚上11点来写帖子。结合这个任务，我的拖延原因分析：①没时间（当然要挤总是有的）；②没自信，怕写得不好。其实对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。立刻行动法，仅仅是知道了还不行，要行动才行。

    2、分级—番茄工作法

    我喜欢番茄钟在耳边滴答滴答的声音，而且要两个一起响，用来提醒我时间一分一秒地逝去，我要抓住时间，做自己认为重要必须做的事情。番茄工作法简单实用，让你心无旁骛，专心完成目前在手中的事情。虽然工作中不可能用到，但在家里，对于新知识的学习，很有帮助。希望在工作中能减少工作不必要的时间消耗，增加自由时间，做自己想做的事情。学习时间，合理安排，提高学习效果。

    3、时级—二八定律法

    为了明年的考试这个难啃的任务，我把80%的精力放在了备考中。虽然没有80%的时间。我分解每个任务放在周清单里，每天看海绵时间，提醒自己每天啃一点点，坚持下去，日积月累。常常在劳累的时候，提醒自己，今天还没有啃，要抽出时间做这件最重要的事情。再把这个任务分解为多个次级任务，排序，逐个任务来完成。按时间顺序推进，并保持记录，结果就是任务在逐渐推进。

    4、日级—时间日志法

    我很想把自己每天做的事情记录下来，第二天回忆的时候可以想起来我到底做了什么，昨天怎么过去了，是否过得有意义。我试着记录了几天，发现那并不是件能长期坚持的事情。所以我一有空就把重要、紧急，或者心中所想的事情都记录在海绵时间App上，有时间翻开APP的时候，先看周啃难，完成分解的任务，一些任务不知不觉中就慢慢地完成了。

    5、周级—四象限法

    生活中、工作中的任务多，杂乱无章，又忙又累，效果不好，反思自己哪里出了问题。原因大概有：①任务多，任务杂；②客观原因——能力需要提升，如学习的能力、技巧；③时间黑洞：存在时间黑洞，改变这个习惯需要一定的努力。通过本次课程，学到了四象限法则，任务要分类。希望能坚持四象限法则，在它的帮助下多去完成重要不紧急的事情。

    6、月级—习惯养成法

    以前听过这样一句话，现在的你是三年前所做的选择决定了现在。用性格、习惯来解释这句话，三年的时间足够养成好多良好的习惯，如果每个微小习惯累积起来，最终决定了我的命运。对此，我深信不疑，虽然以前不知道这两句话：习惯决定性格，性格决定命运。我也尝试过改掉不良习惯，养成良好的习惯，但是没有坚持下去，当时分析自己原因，觉得原因是自控力差。后来就买自控力学习的书，还是没有太明显的效果。接触了时间管理，看了很多时间管理的书籍，才发现，时间管理对习惯的养成有那么重要的作用。现在用海绵时间管理时间已经是习惯了。

    7、季级—GTD无压工作法

    GTD工作法步骤：①收集，捕捉所有事情；②处理，立刻行动；③整理组织；④回顾；⑤执行。《搞定Ⅲ》看了不下3遍，每次看都会有新的收获。书本里有些地方不是很理解，本次看了视频，感觉有些不好理解的问题现在有了新的认识，譬如用整理衣柜、衣柜的分类、衣服的搭配、衣服的选择让我更好理解了GTD工作法的步骤和意义。GTD工作法是我目前最喜欢的时间管理方法，它在我这个特殊的行业也有了管理时间的方法，不像原先的时间日志管理等琐碎、刻板、不太适合我这种时间没法规律的职业。通过本次视频，我加深了GTD的理解和应用，也对海绵时间APP的功能强大有了更好的认识。已经越来越习惯这个APP了。

   右级：海绵时间app使用心得

    海绵时间，从刚认识它就喜欢上了它，因为刚接触，还没有认真学习过，只是零零碎碎记些事情。当时还有滴答清单软件用的比较多。但参加时间管理课程以后，学习了海绵时间的用法后，越来越多地使用它，感觉比滴答清单要方便很多，特别是海绵时间的时、日、周、月、季等的设置很有自己的特色，还能方便、快捷搜索完成的任务，目前已经离不开了。目前特级会员还有学习记录卡的功能，还在试用中，希望能帮助学习专业课。

   三、通关后，对时间管理的新认识

    1年前我因为工作繁忙，每天焦头烂额，为了求经参加了时间管理，后来因为特殊原因中断了学习，只是学到了皮毛。1年后的今天我学习完了时间管理课程。今天的我，每天打开海绵时间App，管理任务，只做重要的事情，尽量避免紧急的事情。一有想法，就记录下来，在空间的时候翻看App，开始清不太紧急的任务。我的生活开始有了改善，精力开始恢复，生活有了平衡，有时间去做自己喜欢的事情。工作中也少了很多小的低级错误。

   四、未来之路与感谢

    1、未来之路

    未来，我会继续使用海绵时间App，伴随我的工作和生活的每一步。掌控时间，做自己时间的主人，做人生船上的领航人，达到工作和生活的平衡。

    2、感谢

    与记忆吧的相遇，不知不觉改变了我的生活，改变了我的认知，让我更加认识了自己。感谢带我的导师，感谢记忆吧。

   五、学员与导师互评

    1、学员评导师

    周助人老师，如他的名字一样助人为乐。有问必答，有问题及时地回复，不能马上回复的，约好时间解答。还主动地问我学习课程进展情况，让我及时顺利完成了升级。

    2、导师评学员

    顽石学员，其实平时工作也比较忙，经常晚上加班，一直没放弃学习，学习态度比较认真，中间耽误了一段时间，没有了解最新升级体系，一直以为软件达季级才可以发帖，后来找他两次，把最新体系告知，立即发了软件通关贴，所以即使学员很认真，也要及时沟通，与时俱进。

   附：所有通关心得网址

   左级过关心得：

1、秒级—立刻行动法：http://www.jiyi8.cn/thread-107051-1-1.html

2、分级—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-107072-1-1.html

3、时级—二八定律法：http://www.jiyi8.cn/thread-107155-1-1.html

4、日级—时间日志法：http://www.jiyi8.cn/thread-107240-1-1.html

5、周级—四象限法：http://www.jiyi8.cn/thread-107339-1-1.html

6、月级—习惯养成法：http://www.jiyi8.cn/thread-107557-1-1.html

7、季级-GTD无压工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-107883-1-1.html

   右级过关心得：http://www.jiyi8.cn/thread-113702-1-1.html

更多牛人学习时间管理的心得参见记忆吧论坛：http://www.jiyi8.cn

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