一、学习的心态、观念、思想:

1、 既然要把学习做好，就要全心全意地去学习，放下该放下的，作为学生，唯一的任务就是把学习做好，其它都是次要的。

生活的烦恼和痛苦都与学习有关，学习好了，自然会感到生活快乐，会越来越感到幸运，做什么都顺利。

2、做好辛苦的心理准备。

要有“苦中作乐”，“先苦后甜”的思想，做有难度的事，才有挑战的意义，能力也会得到增长。并且对课本的知识感到好奇，课本知识能开阔自己的眼界，让自己清晰理解这个世界的事物和现象。因此要这样想，把学习当作一种乐趣，我很喜欢学习。

3 、想要把学习做好，就要有耐心，反复地去做，对于学习的方法和观念也要反复去理解感悟和体会。

再难的事情，反复去做就变得很简单。好的习惯需要反复去做，就自然而然地养成。

二、具体学习步骤:

1 、上课之前，提前预习要讲的内容，把不懂的地方写下来，在听课时着重听讲。

2 、上课的时候，就要跟着老师的思路走，放下其它所有的事，全身心的融入课堂，集中精力听讲，才能准确的知道老师讲什么？要求做什么？然后积极完成老师要求的任务。

老师讲课，就算他讲得不好，或者自己听不懂，也要认真听讲，知道老师要求做什么？并且做好笔记，边听边写做好笔记，把认为的重点记下，该在书本上划重点，一定在当时马上划横线做标记（个人更建议笔记作在课本上）。

3、课堂上跟着老师思路走，一定不要做其它或者想其它，都要放下任何其它杂念，课后再做。

课堂上即使有些知识听不懂，或不能完全理解，但大部分都会听懂，听不懂的一定是小部分，在课堂上听老师讲课，对知识的理解和印象深刻，记忆力更深，课后不用刻意记忆就能够记住了，千万不要拖延的心里，等课下再去问老师或同学。

4、 课本的知识内容是所有考试的根本，万变不离其宗。

熟悉课本知识内容，那么在考试中自然联想到课本知识而灵活运用。

复习或者看书一定要去看课本上的知识，不知道哪里是重点？那就重头开始，一章节一个单元的从头一二看，反复看一遍又一遍，去理解书上的知识，那么熟悉之后就知道重点在哪里？猜测都能够猜出考试的可能重点。

5 、熟悉课本知识，那么包你考及格以上。

至少在一张卷子中，大部分的知识或简单基础知识都能够得分，100分的卷子，能够考得80分是没问题的，就算不到，也会考及格。

所以一定要记住课本知识的重要性，这是根本。记住一点，不知道该如何复习就去看课本知识，从头一二看，集中精力看十分钟就会投入到课本中。

以上是基本要做的。

6、 为什么要做练习题或者作业呢。

好处就是对知识点的运用与理解，做题能够加深印象，不用刻意去记，就能记住知识点。

做练习能够训练思维，做题的能力，并且熟悉题型，这个题型是这样的，下次遇到同样的题，可以举一反三。

7、课本上的例题要理解，跟着例题思路去记忆知识点，例题是一步步地教你做。

所以课本例题要反复去看，能够看懂，然而做出总结，这个题要从哪里出发才解(做)出来。

8、做题，我推荐做卷子，老师发的卷子。

平时测验的卷子，就是熟悉卷子的题型。一张卷子，卷子的结构要清楚了解。

平时月考或者测验，一张卷子，有简单的基础题，有难度大的题。大部分的题都是简单的，只有一部分难度高的题是给能力更强的学生做的。首要掌握的是：简单的基础题，难题能做最后再做，要步骤分即可。

9、多做卷子，就熟悉考试的题型了。卷子做多了，你就可以印证卷子的知识是来自课本的哪里？那样你可以更好地理解课本的知识点，复习的时候就知道重点在哪里？课本是根本。

10、自己要经常分析卷子的解题步骤，该从哪方面入手，在自己的脑海中模拟一遍。

做卷子，最好有标准答案的解题步骤。不会做的题，就去看答案的解法步骤，理解做题步骤，然后自己模拟一遍，老师发的卷子没有答案，在老师讲解的时候就要做好笔记在卷子上，不管懂不懂都要做好笔记，即使后面不理解，但笔记做多了，就会自然而然的懂。

11、不管是看课本还是做卷子，都不要去想是不是会忘记知识点，或者看了没有用，这是错误的想法。

你看课本或做卷子，每次都会留下印象或知识的痕迹，不用你刻意去回想。

而是当你在考试中自然而然就会想起，你用到了就会想起，而常常反复去看课本、做卷子，会自然而然建立起你的知识结构和积累。

三、总结:.

以上讲得那么多，其实就是几点:

(1) 上课认真听讲、跟着老师思路走，融入其中、做好笔记

(2)熟悉理解课本知识

(3)做练习题，即做卷子

(4)根据自己的实际情况，每个科目不需均衡用力，而是有渐次地、有偏重地、集中用力，有针对性的进行学习。

四、关于上课不集中、学习速度&理解慢、情绪低沉等消极情绪的解决方法

1、上课时常走神，理解消化知识跟不上进度

这点是很多同学会遇到的问题，不自觉地就想别的事，看到窗外的鸟飞过注意力也跟着飞，看到老师手中的粉笔掉了注意力跟着掉线……等回过神来，课本已经翻了十页了，这是极其危险的。

改善方法：

（一）定一个具体的学习目标

做任何事情都要明白做这件事是为了什么，不然很可能就是做无用功。而换到学习层面，就是我们经常说的学习的目标。但这里的学习目标不是指长远的目标，比如，我的英语要提高20分，我要记单词。而是聚焦在你今天学习的时间是为了完成什么目标。比如，了解xx解题思路，完成x篇阅读，背完xx个单词，看完xx道错题等等，目标具体化会让你知道每堂课知道要做什么。

（二）学会选择和利用学习资源

在信息社会，学会搜素信息、获取信息、分析信息和利用信息，是进行终身学习的必备条件。学会选择和利用学习资源，可以减少大量重复的无效学习，大幅提升学习效率和学习质量。如『精英特速读记忆训练』中的“静心调息”，类似于冥想，有声音引导着你放松，调解状态，还有“舒尔特表““整体感知”都可以练习集中注意力，另外包括对阅读速度、记忆力、理解记忆等方面，软件会把训练的过程用实际的练习体现出来，而不是简单的告诉你怎样去练习，训练后对学习中速度慢、理解消化慢、记不住等问题会有明显的改善，有兴趣的可以搜索了解。

最后对于分心不要有太大的心理负担，它很正常的事情。我们大脑能完全集中注意力的时间大概是半小时左右，接着就会开始走神，无法完全集中注意力。但这并不是学习的时候分心的借口，我们需要做的是充分利用这短短的30分钟，提高这期间学习的效率。这样才能更好的利用时间，完成我们的学习目标。

2、平时没有什么运动的爱好或者运动量少

没有注意运动的方式，缺乏身体锻炼，长期这样体质弱。身体没有活力，精神状态不佳。所以你要跑步运动做锻炼才行，为你准备了运动的方式如下:

锻炼计划：

（一）跑步机跑步:

（1）、跑步让自己变得有活力，精力充沛，在跑步中，要投入热情，释放自己的活力与情绪，把自己的真实#学习方法#情绪表现出来，身体放松活跃，热爱跑步

（2）、在跑步中，不要有什么负担，不做思考，轻松跑步，释放压力，把自己的情绪释放出来

（3）、设定跑步两个目标:精神状态旺盛有活力和减肥

跑步可以放松身心，释放压力，思绪也会逐渐地通透，变得有活力和热情，多运动才变得积极起来。

（二）登山运动

人们在生活、学习或者工作中都有着或者大或者小的压力，而爬山是最好的镇静剂。在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，能够使大脑皮层的兴奋与抑制过程得到改善，舒缓紧张情绪，恢复精力，消除压力。对神经官能症、情绪_抑郁与失眠等也都有较好的治疗作用。

3、吃的食物没有营养，长期在食堂吃饭，食堂饭菜太油腻，蔬菜少，缺乏维生素，或者营养不均衡。

造成体质弱，也影响精神状态。（解决方法，还是跑步锻炼，然后注意饮食习惯，多吃些有营养的饭菜，搭配要均）

05结语

1、我讲的这些，不用你去把条条框框记下来，而是让你去理解，启发你的思考，所以你要认真看和思考，忘记的时候看一下，读一下，让自己有个信念与行动的方向。

2、要做到这些没有什么难的，你不要紧张或者怕做不到，首先就不要胆怯了，而是自信、相信自己可以做好。

要做好，就要反复去做，反复去理解，反复行动去做，一件难事反复去做就变得简单，自然而然形成习惯，你也会养成自己的学习思想方法。

所以，暂时做不到没有关系，但要反复去做到这些，反复做多了就会形成习惯。

3、学习和生活，你要投入热情与兴趣，主动去挑战自己，改变的时候到了，可以换一种新的生活方式。

记住:行动就一定会有收获，而努力了就有万一实现的可能。所以要改变或者说适当调整生活方式。

天道酬勤，相信未来更好，一定能得到自己想要的。