春寒料峭的清晨六点，天边还没有露出鱼肚白，小区内的楼宇里，安静得可以听到牛筋鞋底，摩擦地面时发出的轻微声响。
街灯，即将完成昨夜星辰的使命前，依旧尽职尽责的，为和我一样的赶早班地铁的路人，照亮前行的方向。
二十七站地铁的行程，在阅读中，倒也不知不觉过去了。
天色已大亮。
一队身着彩色骑行服，极其富有仪式感的团队，以春天圆舞曲般的节拍，翩然而过。
山地车上自带光芒的“北京大学”标识的旗帜，迎风飘动，时代天之骄子的自豪感染到了马路对过的我。
过了地标性建筑的北大西门，在开课前30分钟赶到了教室，教室里的人数之多，用“座无虚席”显得有些苍白无力。
北大校长胡适曾经说:“你要看一个国家的文明，只要考察三件事:第一，看他们怎样对待小孩子;第二，看他们怎样对待女人，第三，看他们怎样用闲暇时间”。
当下的情景，包括今天为大家上公开课的每一位辛苦的的老师，再一次证实了首都的文明，国家的文明。
我站在门口，四处寻找可以容自己有“立足之地”的弹丸空隙，发现在靠近窗子和音响设备的地方，似乎可以尝试一下，迅速到楼上2号教室取下一条瑜伽垫奔向“目标”。面带微笑，却心中忐忑，小心翼翼地与四周的陌生面孔周旋，是否可以借用一点点位置出来？
就在这瞬间，发生了戏剧性变化，其中一位女孩儿说:“你在这里吧，她（指被占用的地方）不来了。”幸福来得太突然，这就是甜蜜的味道，不一定是爱情。位置距离老师的讲桌只有4条瑜伽垫的宽度。
激动，兴奋，取代了不能吃早餐（早餐对我是一天中最重要的事，一天的工作状态几乎由早餐的质量决定的）的极度不适感。
手指轻触手机屏幕，人民日报的“夜读”标题《世上所有的福气，都是你积攒的善良和努力》跳入视线。生活，是如此的应景。这是阶段性的回报，也是更多付出的开始。
……
在欢迎的掌声中，默瀚老师依然身着具有传统文化符号，标志性的印度服饰与富有灵气的翻译薛仑老师一起踏上讲台，落座，三声OM唱诵，拉开了讲课的序幕，当从音响设备（太和开元音响，真是不听不知道……）传出的默瀚老师的第一声“OM”时，仿佛置身于梦境般，悠长而深远，各种欲望在OM的唱诵中，无影无踪。
接下来默瀚老师对清洁法狮吼做了演示，并幽默的强调:在练习时，不要做温柔的狮子，一定是愤怒的。清洁法狮吼可以防止和减缓皱纹的生长，尤其是眼角，嘴角和颈部，并且让面部的肌肉逐渐恢复弹性。相信正在看文章的你，又多些期待吧？！
分享的第二个呼吸法:圣光调息
圣光调息能够短暂的停止大脑的思维，让头脑休息，去除杂质的一种呼吸法。
第三种是神奇的OM唱诵。
两年的习练积累，让自己对清洁法和呼吸，唱诵有了深入的认知，这样的进步，成长与有规律的习练密不可分。
至此，对呼吸控制法，以及唱诵冥想，正在习练中的你，有什么样的理解与认知呢？
晨练意犹未尽，不得不在三声shanti中告一段落……
期待的三声OM在一小时的休息后，再次安抚到心灵。——“脉轮的疗愈能量”。下面是以我敲击屏幕的速度，把课程内容尽可能的记录下来，让瑜伽的知识种子洒向每个角落:
我是超越身体的存在。轮穴在休眠状态。
根轮，昆达里尼所在的位置，轮穴被覆盖着，被四片花瓣覆盖，控制嗅觉，如果嗅觉出现问题，需要调节根轮。
不育症的男性，闻不到味道，盆腔区域是闭锁状态。
不育和嗅觉有关，性能力会出现问题。嗅觉过敏通过根轮调整。根轮代表土元素。主要功能排除身体杂质。
储存杂质，体味不好，味道来源于土元素。身体的土元素品质不太好，体味不好。
通过唱诵long，尾音要拉长。觉知力关注在根轮的位置。
调节根轮改变体味。
腹轮，6片花瓣，水元素，身体由70％的水组成。缺水，衰老的快。vata风元素过分主导，因此衰老的快，身体缺水。喝的水，没有被吸收，促使vata失衡。控制味觉。味觉有问题，调节腹轮。溃疡，控制味觉，调节腹轮，整个的生殖系统，经血过多，过少，盆腔脏器有问题，调节腹轮。
唱诵wang，尾音拉长。觉知力关注腹轮。
记住觉知力，10秒钟，让更多的血液流向右手掌，真能能够发现右手掌红润，觉知力很强大，把觉知力放对地方。
脐轮:10片花瓣，火元素，身体里的化学反应，都是火的作用，只有火的转化的能力，转化成氨基酸，再进入身体。脐轮控制消化，觉得寒凉的人，也需要调节该轮。火是必要的，控制视觉，视力出现问题，调节脐 轮。唱诵rang，尾音拉长，觉知力关注在腹轮位置。
心轮:12片花瓣，风元素，也是最难控制的。情感所在的位置，想控制情感，想要有积极的想法，更多的关注心轮，控制触觉，半身不遂调节心轮，可以帮助有所缓解，调节心肺的功能。
唱诵yang，尾音拉长，觉知力关注在心轮位置。
喉轮，16片花瓣，控制听觉，耳朵出毛病，调节喉轮，控制空元素，空间。负责声音的传导，甲状（旁）腺的健康，控制声音和音质。
如果喉轮开了，对自己的言辞全然掌握，对自己的言谈控制，可以很好的控制头脑，言谈均衡，来自于喉轮的平衡，控制言谈，就能控制头脑。
唱诵hang，尾音拉长，觉知力关注喉轮位置。
眉心轮，（所有的轮在脊柱里面）在头颅的正中心，两片花瓣，打开它不容易，调节记忆力，智慧帮助脑部形成链接，失忆症，通过关注眉心轮，是可以得到康复的。通过关注该轮，15/20分钟轮穴冥想，帮助到脑细胞。om 唱诵，使头脑快速安静下来，OM眉心轮的种子音
顶轮，1000片花瓣，至高无上的能量所在。
各轮穴对身体疗愈的功效，你的觉知力放对地方，轮穴的本质是能量中心，每个轮穴都会发出特定的声音，帮助轮穴更好的震动，同频震动更强烈，发出同样的声音，穿透皮肤，进入身体。
调节器官和系统。后面的是g要长。唱诵时，觉知力放对地方。即便是听，方便时，提前录音（便于某些场所不方便唱诵时，聆听，可以收到同样的效果），也可以引导到轮穴，同时播放声音，轮穴得到不断的激活。
传承传统，吸收新鲜事物。每个轮穴调整10/15分钟，，至少2/3周，如果觉知力非常好，一次就很好，如果让八，九，十岁的孩子来唱，孩子是感受真实的。看是否有效果。孩子对感觉很好奇。
孩子可以反馈唱诵时的感受
以上为脉轮课的内容整理。
公开课的内容在紧张有序的进行中……
尹总为瑜伽老师以及即将走向瑜伽老师道路的同学，告诫“不忘初心”这一最核心的原动力，也可以用最新的流行语来概括——责任与共情。
在此学习的瑜伽老师是令人羡慕的，更是幸运的，幸运的是:在这里，学习的不仅仅是知识，是进一步把知识消化吸收，成为身体的一部分。这是悠季的企业文化的一部分。
带着责任，带着共情，又度过了历史中的三个小时。
