总会因为自己制定的计划没有完成而感到焦虑，看着密密麻麻的清单，没有头绪的无从下手。总是没有量化自己的目标，去执行靠的是自己意志力，所以精力会慢慢的被消耗干净，不得不向现实的自己妥协。
简单的量化自己想要培养的习惯或者爱好，读书1个小时你很难坚持。那就5分钟，或者按照书的页码量化自己的阅读目标，每天2页、每周加一页、其实你会慢慢的越读越多。运动也是一样的，感觉5公里很长，那就每天100米，从最简单的开始。没有那么困难，大脑就不会那么容易拒绝你的行为。只要你坚持下来，收获的不只有这些。
坚持每天的更新，也是在做微习惯的培养。开心过每天天，你可以试试培养一个习惯。
