具体情形：
1、老公、孩子不按时起床
2、婆婆一大早在餐厅看电视
3、自己做早饭时间长
你在情绪和行为上的过激反应
烦躁，心里抓狂，生气，对老公孩子大喊大叫，说难听话
你当时的非理性思考方式
真不象话，烦死了，8点多还不起，生他们的气
反制和回击你的非理性信条
和婆婆不住一起这事，目前也解决不了，想多了伤身体，也影响家庭氛围，我尽量调整状态。
老公、孩子睡到早上八点多不起床这事，和他们沟通，说自己的感受，和他们商量起床时间，如果孩子没做到，再次交流。习惯不好养成，要给时间，但自己不要放弃。
减少早饭品种，减少做早饭时间。
