我们当中的很多人在为人处世的时候都会采用双重标准。当我们感到沮丧时，我们会毫不留情地批判自己，仿佛想要将自己撕成碎片。但是当我们和有同样情绪问题的朋友聊天的时候，又会变得格外客观冷静。当我们使用双重标准法时，就意味着我们要放弃自己的双重标准，用基于真相和同情心的同一标准对待包括你自己在内的所有人。
我们一起来看一看这种方法是怎样运作的。
当你觉得焦虑或沮丧时，你的脑海中通常会充斥着对自己和生活的消极想法。你可能会告诉自己，自己一无是处，搞砸了一切，而且事情永远不会改变。在这种时候，你可以试着问问自己：如果我的亲人或者朋友和我有着同样的问题，我会对他们说什么？我会对他或她说这么严厉的话吗？如果答案是否定的，那么这又是为什么呢？
你可能会认为，你不会这样对朋友说话，因为这些话真的很残忍，而且究其根本也并不属实。如果你同意这种观点，就再问问自己你会对你的朋友说些什么。也问问自己，你是否愿意以同样富有同情心的方式与自己交谈。
