觉察活动——愤怒的十个手指
伸出你的双手，想象在每个手指上放一件，另一愤怒的事情。
你不需要记住每个手指上是什么事情。而你只要记住最后三件事。这个活动能帮助你发现埋藏在内心深处的令你愤怒的问题。当你放下一些小问题之后，他们就会浮现出来。
有些人很快就能想出让自己愤怒的十件事。其她人需要的时间可能多一些，而对于那些完全不知道自己的感受的人来说，用的时间会更长，但这种努力是值得的，要有耐心并鼓励自己。要知道你需要花多长时间都没关系。
在完成这个活动之后，问问你自己学到了什么？说说你放到最后三个手指上的某件事，你八个、第九个或第十个。并探究你当时是如何处理那种感受的。
你是忽视它、压抑它、大发雷霆或者借酒精来麻痹那种感受吗？
其中有没有哪一种行为反应是对自己和他人不尊重的。
并且无法解决那个造成你愤怒的问题？
1.我很愤怒，这种感受没关系！
2.我很愤怒，是因为____我希望______
3.寻找其他选择，找人一起做头脑风暴
我感到……是因为……我希望……，你不会有麻烦，我只是想让你知道我的感受。可以吗？你愿意听一听我要说的话吗？
作者：A肖蒙蒙甜妈亲子讲师
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來源：简书
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