我最近听了太多的大道理，还是没有养成好习惯，《微习惯》这本书能给我带来什么呢？本书作者斯蒂芬.盖斯，是全球知名的学习博主，他说: 微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。
【微习惯是什么】
简单来说，微习惯就是实现一个"小目标"，有多小呢? 就像用自己的手指摸自己的鼻子这样，随时可做、毫不费力的目标。
2013年1月1日，作者订下健身计划，第一天就失败了，坚持30分钟的训练太困难了。
后来他只要求自己做一个俯卧撑，发现并不痛苦，那一年他要求自己每天完成一个俯卧撑。
两年后，作者拥有了梦寐以求的身材，他把这个方法用到写作和读书上，同样取得了非常好的成绩。
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它的大幅度缩减版，把每天100个俯卧撑缩减为每天一个，每天写3000字缩减为每天30个字，每周看1本书缩减为每天看半页书，小到不能再小为止。
【微习惯的好处】
为什么那么多人订了计划，很快就中断了呢？因为热情会随着时间不断地递减，等到心中不再充满动力了，也就放弃了。
我们的大脑是天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，小到你几乎察觉不到。
所以，不要一开始就用力过猛。使用微习惯策略，才能真正让我们做出持久的改变。
【如何培养微习惯】
制定
选出每天能执行的微习惯，这个微习惯在你最困难、最疲惫、压力最大、最忙碌的时候，也能完成的小目标。比如每天喝一杯水都做不到，就设定成往杯子里倒一次水，每天坚持写50个字都做不到，那就改成每天写一个字。
微习惯越小越好，如果不知道选哪个习惯来培养，就选择更小的那个，你心里最喜欢的那个。
执行
在执行过程中，给大脑好处，比如每天完成任务之后给自己奖励。
注意要微量开始，超量结束，做一个俯卧撑不是真的让你每天只做一个，而是至少做一个，上不封顶。
最后要坚持记录完成情况，把记录放到显眼处提醒自己。
养成
据科学研究，一个习惯的养成需要的时间相差太大，从18天到254天不等。
所以在践行微习惯时，要有一个预期，不能图块，要注意习惯养成的几个信号。
对这件事情习以为常，到时间就会去做，不再有抵触情绪，如果不做，反倒有不舒服的感觉。
也没有期待情绪，没有激动，已经把它当做一种行为常态。
以上就是今天分享的内容，怎么样，你的微习惯选好了吗？
