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完成《自我关怀的力量》Part3  7 跳出自尊的游戏

【好句摘抄】

1.自我概念是通过粗线条勾勒出来的，而真实的自我则是复杂、微妙而奇异的。

2.将自己看得太优秀，不仅不能加强与他人的联系，反而让我们与他人隔离开。

【新颖观点】

1.自我价值感源自“镜中自我”。

著名社会学家查尔斯·霍顿·库利（Charles Horton Cooley）在20世纪初的时候提出了自尊的另一个常见来源。他认为，自我价值感源自“镜中自我”。意思是：我们觉得自己在他人眼中表现得如何。如果我们坚信他人对我们做出正面评价，那么，我们会自我感觉良好；如果认为他人对我们做出负面评价，我们就会感到难过。换言之，自尊不仅来源于自己的评价，也来自对他人评价的感知。请着重注意“感知”这个词。

研究发现，与亲密朋友和家人相比，自尊受陌生人影响更大。想象一下，当你妈妈告诉你，你有多么聪明和迷人的时候，你会当真吗？“我妈妈当然会这么说，因为她是我妈妈嘛。”我们倾向于给陌生人，如同事、邻居、同学的话赋予更大权重，认为他们的评价会更客观。当然，这一观点存在很大的问题。首先，那些是并不十分了解我们的人，所以不太可能做出准确的评价，那么，为什么我们要受他们观点的影响呢？其次，我们应该如何正确理解他们的观点呢？

我们总会以为只有年轻人才会受同伴压力和不安全感的影响，但是，在很多情况下，成年人也会因为那些含混的、无根据的评价而感到欣喜或难过。不仅是我们对现实的知觉造成了这种影响，我们对他人的强迫性印象也会导致严重的自我欺骗。

🏌在意他人的看法，很多时候可能只是想当然觉得别人认为我们怎么样，那些无根据，只是感觉上的自我评价导致了自我欺骗的难受。

2.不加区别的赞美

特温茨与自恋方面的顶尖研究者基思·坎贝尔（Keith Campbell）合著了一部著作，名为《自恋的流行：活在权利的时代》（The Narcissism Epidemic: Living in the Age of Entitlement）。此书的作者分析了美国在强调提升自尊的同时，是如何导致文化病的结果的。书中写道：

理解自恋的流行是很重要的，因为对社会来说，它长期流行的结果是具有破坏性的。美国文化强调自我赏识，这就导致了由现实向宏伟的空想的转变。我们有虚假的富人（抵押贷款与债务缠身）、虚假的美丽（整形术与化妆品的使用）、虚假的运动员（使用有助于提高运动成绩的药物）、虚假的明星（通过电视真人秀和视频网站）、虚假的天才学生（分数膨胀的结果）、虚假的国民经济（十一万亿的政府负债）、儿童虚假的独特感（关注于自尊的教养与教育）以及虚假的朋友（社交网络的爆炸式涌现）。所有这些幻想的确会让人感觉舒服，但遗憾的是，现实总是胜利的那一方。次级房贷和金融危机，正是膨胀的欲望最终导致毁灭性结果的实际证明。

【阅读思考】

练习一  找出骗子

A.列出对你的自尊影响较大的十个方面——这些事情可能让你自我感觉良好，也可能感觉很糟糕（工作表现、作为父母的角色、体重，等等）。

1.学习能力  2.外貌（牙齿，眼袋，毛孔） 3.工作表现  4.沟通能力  5.表达能力

6.逻辑能力  7.创造能力  8.坚持到底的能力  9.学历  10.工资

B.问自己如下几个问题，考虑一下，你的答案是否会因你的想法不同而改变。自尊的骗子是否会引你走上歧途？

1.我想要比他人更好吗？还是感到与他人联系在一起？比别人更好🙃

2.我的价值感源于自我的认同还是作为人类的身份？自我认同🙃

3.我想要完美还是健康？完美🙃

我要改变思维

与他人联系在一起

作为人类的身份

健康