如何养成规律的作息？

  • 设定一个晚上睡前闹钟，在晚上睡前的一个小时用闹钟来提醒你该准备入睡了。

  • 早上起床后去接触阳光。

  • 午饭多吃蛋白质，少吃碳水，可以帮助我们减少午后犯困从而睡午觉，进而导致晚上不困的困扰。

  • 晚饭多吃碳水，少吃蛋白质，可以帮助我们在晚上分泌更多的褪黑素，从而更容易进入睡眠。

参考资料：【【每天早晨5点起床】我的身体发生了什么变化?!】

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