题目：成为一个高效能的人，你就差这一个习惯
讲师：易仁永澄
时间：20167月20日20:00-21:30
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一、收获
1.“每一个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子！
每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动作出选择，对自己的人生负责！”
这是听完课给我触动最深的两句话。以前在阅读老大的六大元规范时，读到“在刺激和回应之间有更多的选择权”一直不是很理解，直到听完这节课，我明白了：如果不利用“分身术”，在刺激和回应之间，你永远是喂养小我的那个选择；只有跳出来看自己，才能做出更理性的选择！所以主动选择，对自己的人生负责
2.因为一件事失败就认定整个人生都失败了。这是给我触动较深的第二点，因为我正是这种信念的追随者！
这段时间我恰好就是因为计划中断，陷入了什么都不想做的焦虑内疚的状态中，向老大求助后，老大说是小我作祟，让我用“TMBRT”模型分析，就连我在探索过程中，我还在想着放弃：算了吧！就这样吧！何苦为难自己！
通过听这次老大的讲解，我加深了对"TMBRT"模型的理解，联想到以前在3721打卡中断，也曾有过放弃的念头，发现这是自己的一种模式，于是静下心来分析：
T（触发器）:计划中断
M（动机）：我又失败了，我不想面对这个失败的自己
B（行为）：放弃这个计划，甚至不去碰触相关内容
R（奖励）：这样我就是那个没有失败的自己啦！
T（触发器敏感度）：越来越高，已经能自动化运行了！
通过分析我发现了核心问题是：我不允许自己失败，我不能接受那个不完美的自己。如果再遇到计划失败想放弃的情况，我要对自己说：亲爱的，你已经做到了当下的最好，我允许你失败，我能接受你的不完美！慢慢来，持续做，你一定会成长成自己期待的样子！
3.“怒”乃“奴隶之心”，生气只是用强硬表达自己的软弱，掩饰自己的无能。这是感触较深的第三点。知道这点之后，当觉察到自己生气的时候，可以用“分身术”将小我分离开，找到最佳解决方案；当面对别人的怒气时，也可以在内心卸掉对方的盔甲，减少对方情绪对自己的影响。
二、下一步行动：
1.参加“积极主动训练营”，深入学习并应用“分身术”。
2.不在纠结看不看年计划视频，本质导向，不要为了看视频而看视频，我的目标是制定半年计划，充分利用自己的时间，做更多自己喜欢的事情！
