一、伪完美主义

特征

过度准备、喜欢拖延，热衷于写详实的计划、做细致的铺垫、备充足的工具

【从去年就想准备雅思，看很多备考经验分享，但直到今年一月才开始上网课。网课上完该自己练习，又开始拖，总觉得要有一个“完美”的做题流程，不然就浪费了真题】

本质

害怕失败

认知误区

“都准备好”是永远不存在的状态，所有的等待都是有成本的

【比如谁能想到会发生如此重大的疫情，雅思考位已经取消了三个月】

真正的完美主义

先去做，再做好

先完成，再完美

二、MVP思维

概念

minimum viable product

使用最少资源、被快速制作出来的、能被用户使用的试验性产品

精髓

在动态变化、充满不确定性的市场环境中找到一种低成本试错和快速试错的方式

创业者应该尽快把最小化产品发布出去，用反复试验和获取用户反馈的方式来迭代一个更好的产品

核心

低成本试错、快速试错

小步快跑、敏捷迭代

产出并分享给他人

三、MEPS行为干预模型

MEPS

心理干预

将想要完成的事，与对自己而言很重要的人和事挂钩

找到新动力

环境准备

塑造驱动的外界环境，提前将要用的东西准备好，消除引发拖延的负面因素，促使自己动起来

【独立空间、提前沟通、清空桌面、手机关机等】

方案设计

给每一个具体的小任务设置一个截止日期，要比实际的截止日期更提前，预留风险处理的缓冲时间

【懂是懂，做起来心里还是知道真实的截止日期】

监督执行

寻找他人进行监督，定期检查完成情况，最好约定一种无论如何都不想承受的惩罚措施来表明决心