【美丽与苦难相依】
正念练习，其实就是选择性注意力的练习，即把注意力放在适当合宜的地方练习。事情产生时，该选择哪一个适当合宜的角度来看问题，这也是正念学的练习之一。什么是「适当合宜」的角度，简单讲，就是能够带给自己与他人减少烦恼苦难的角度，也即是能够带给自己与他人增长喜悦宁静的角度。
好比说，看到对方生气骂人时，我可以选择不是看到对方生气的前景，而是深深地去看到对方也在受苦的背景，当自己能看到对方正是因为饱受苦难折磨才会对人不好发脾气，这时对于对方的苛责就不会那么多了，同理心也会带来柔软的慈心包容。
爱别离是苦，求不得是苦，求得的时候还是照样苦，因为想要维持。人们追求的事业、绩效、爱情、容貌与美丽也是一样。女孩子常用化妆品及口红来添增自己的精神跟气质，口红也是建立在很多动物跟植物的死亡上面，为了要种红花，必须要把原本的栖息地的树种砍除，植物不见了，动物不见了。
正念并不是一个孤立的概念，它跟每个事件每个人都有连起的网络。我们看事情，要看前景，也要看背景，前景与背景都要看。
一切美丽总是与世间苦难相依相待。看到一切美丽的前景，也要看到世间苦难的背景；看到世间苦难的前景，也要看到一切美丽的背景。当我们真正看到美丽与苦难彼此相依相待，无二无别时，此时平衡平等的智慧才会升起。正念的练习，觉察是开始，觉察也是结束，结束是有方向性，是平等的，这是舍觉支的重点，平等地看待我们生命中的美丽和苦难相依。
如果不这样看会有什么问题呢？
有，会有问题存在。
只看前景的美丽，不看背景相依的苦难，则贪欲会升起；
只看前景的苦难，不看背景相依的美丽，则瞋恨会升起；
如果前景与背景的美丽与苦难皆看不到，则愚痴会升起。
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