【我在悦读】
书名：自控力
作者：凯丽麦格尼格尔
章节：我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
收获：意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。前额皮质掌管着意志力，意志力与生俱来，但每个人的意志力有强有弱，就像我们每个人的肌肉强健程度不同一样，意志力缺失是人之常情，不用羞愧，要正确、勇敢的面对。意志力就像肌肉一样可以通过训练来使他更加强健。
我们的脑袋里有两个自我，一个我肆意妄为、及时行乐。一个我克服冲动，深谋远虑。意志力挑战就是两个自我的对抗。但是首先你要意识到自己在做决定，只有意识到你才能去控制它。好多时候大脑就像开了自动挡一样，你并没有意识到自己已经做了决定，比如说时不时拿起手机刷刷网页，你并没有意识到你又在玩手机。意志力第一法则，认识自己。
作者在这一章提出一个方法，冥想，它有提升自控力，提升你集中注意力、克制冲动和认识自我的能力。冥想有这些效果的原理在于冥想时要做的事情就是把注意力收回，专注于最初的目标。而专注于呼吸比专注于别的事情简单的多，所以更容易训练我们的大脑。
