昨天晚上队友下班回家，带回来一个西瓜，因为是晚上七、八点钟了，我准备明天再开给孩子们吃。
给孩子们洗完澡，自己也准备好要哄孩子们睡了，队友突然端来两碗切成小丁的西瓜。
我：哇！太惊喜了，还切好给我们吃啊！谢谢咯！
大宝跟着说：谢谢爸爸！
小宝跟着说：谢谢爸爸！
我：宝宝们，开心吗？
孩子们：开心！
我：看你们脸上的笑容灿烂的样子，开心、幸福吧。（我是想让孩子们体会开心和幸福的感觉，这种感觉是让人舒服和愉悦的）
我看看队友，他也笑了，全程没有说过一句话。（其实他上班，晒太阳很累了，什么都忍住不说，每次在家里，我都是抱怨、指责的比较多）
因为睡前吃太多西瓜，半夜起来上厕所三次，（平时晚上一次都不起）吵得我一晚上没睡好，又忍不住抱怨：睡前吃太多西瓜，总在上厕所，所以我晚上不给孩子们吃（意思是，晚上他给孩子们吃西瓜又吃错了，我是对的）突然意识到了，自己又在重复以前抱怨的模式，赶快停止，默念：我这又是在抱怨吗？想证明我是对的吗？我要停止抱怨，停止证明，我要关系，我要和谐。我相信自己可以做到觉察，可以从现在开始，每天改变一点。
让开心、快乐永伴左右！
