1.逐步抽离法带给我的启发：当我用意识去命令自己转念时会非常痛苦而且再遇到时还是容易反复再回到原来旧有的模式中。而通过画面、清晰的分工及仪式感般地交接、内在感受的变化去让身体感知面对这样的情绪时我的回应模式并逐渐内化为自己的一部分，看似缓慢其实反而是从根本上训练了自己，值得尝试！（同感叶青）同时，我自己感觉这个方法，我会看不到自己，或者即使看到，我会看到可怕的自己，不接受的自己，或者说是可怜的自己。心里有恐惧，有不接受。反正是先还给她吧！

2.当我投入式在事件情绪中时我听不到未来。当我统阅式在事件中时我又看不到过去对当下的影响。让我陷入情绪的点永远都是那几个。想明白时心如镜，在情绪里时就会深陷。我要学习的是如何在情绪里时回到自己回到当下， 同时训练自己用看到未来的思维网络去解决问题。我的未来如何？孩子如何？家庭如何？那我现在要做些什么让这些达成？

3当与敏霞做内在小孩时，敏霞用了一个词，恰好是我自己也想到的，我不敢过去，她也不接受我，她觉得我的内在等得太久了，我觉得让我的内在和正能量的潜意识都等得太久了。多与内在在一起，我爱过去的自己，也爱现在的自己，更爱未来的自己，没有今天的爱，就没有未来充满爱的吕敏。我喜欢这样说，因为我的过去我忽略地太久，我要多说说，我爱过去的吕敏，我爱现在的吕敏，我爱未来的吕敏！

4事情不给人情绪，决定情绪的是一个人的信念系统。事情不给人压力，压力来自人对事情的反应，是主观的。所有的改变，由信念开始。当我的创伤胶囊触发的时候，其实我当下的潜意识，已经在召唤我停止情绪了，但是在那个当下，我还是会有情绪，因为我不接受，是的，我现在能够感觉到什么是真正地接受情绪的存在，我知道，让情绪流动，是爱自己的一种方式。接受，并且在当下，并且看向未来：我要怎么样的未来？

5、目标是为我服务的，我是目标的主人，目标随时可以被修订。这一点，我感触很深，我的旧有模式就是这样，永远制订目标，任务，而目标和任务又永远不能达到和完成，时间到了留下一地鸡毛，最近几年我已经觉察到了，对待我儿子的学习也是这样。所以这种模式，让我的过去，总是享受不到完成任务和达到目标的喜悦，总是在不断地追逐目标和永不接近目标当中。未来：不要这样，要让自己在每一件事情中订的目标都只要五分，就可以了。

6天龙八部中我爸对我说：敏，爸爸相信你行的！妈妈对我说：敏，妈妈愿意！老公对我说：老婆，有我在，你什么都不用怕！过去的我说：我喜欢你，你也要喜欢我哦！过去不喜的同事们说：吕敏，其实我们是欣赏你！外婆说：敏，你永远是我最疼爱的外孙女！妹妹说：老姐，我需要你！未来的我说：勇敢点，向前走！这个疗愈环节让我与外婆深深地进行了连接，我爱外婆，外婆你走好，外婆你永远是我最爱的外婆！我听到了这么多我希望听到的声音，我获得了我内心深处渴望的各种声音，我爱天龙八部！

7、这次自我模块，让我确信了自己的内感是这么的强，所以未来对我的礼物是，我所感觉到的，一定不是我感觉到的，除非是带给我美好的感觉！

8，第三天的晚上，伙伴的节目和状态真的是惊艳到我了，真的是每个人都那么的璀璨！而我是完全享受其中的那一个，自己想怎么样就怎么样，事后听伙伴们的反应，好象还真的是挺不错的，看来，只要是真实的展现自我，我也可以这么地绽放和美丽！那种感受，我永远都不会忘记！谢谢组里的每位伙伴给我的肯定和悉心叮嘱，让我找到了自己的价值。如果不是你们，我其实是有逃避的，我甚至都不敢去挑衣服，我知道，这是一种逃避，一种旧有模式的打扰，直到现在，我还没有去点开节目中我的部分，我希望哪天，我打开的时候，会用全然的接受和满足来看自己！谢谢你们！

9，春芬，你好可爱，我爱你的真实！我要向你学习，这么温暖这么可爱！

10、最后在走自我的路上，我觉得自己走不进去，或者走不出来。所以内心很抗拒，因为在意识层面，我知道自己应该怎么走很多年了，但是我一直停着，不行动，不感受，不面对。拿不起，放不下。后来，我随着阿丹的声音，走啊走，从头哭到尾，我相信，是要改变的时候了，我会静静地去面对一些东西，接受一些东西，放下一些东西，享受更多的东西！

11、老师说：我的潜意识很强大，意识层面没有接收到的东西，潜意识全部都接受到了，谢谢老师的点醒，我敏感的潜意识会引领我去向伟大的吕敏的必经之路！

12、我先订一个目标：这两个月，我每天都要好好地修自己，和自己的情绪在一起！争取到下个模块开始前，我以一个全新的吕敏的形象和大家在一起！到那时，我再来！