现在是下午18点38分，距离007”不写作就出局“交作业的时间8点前还有1小时22分钟。

我对于写作内容和主题到目前为止都没有明确，模糊的想谈一谈关于“被困在永恒的当下”——关于追求百分之百安全感所导致的生活困境，但是由于打开xmind之后没有完整的架构，于是受阻停下来了。

随着时间一分一分的流逝，我处于焦虑之中不可自拔。在我没有一个清晰，完美，准确的架构之前，我怎么可以下笔开始呢？但是我一时间又难以建立清晰的架构，难以集中注意力，可deadline就在眼前，留给我的只有焦虑。

于是，我就这样”被困在了永恒的当下“，事情毫无进展，焦虑与自责却与日俱增。同时由于在长时间没有行动而导致其他事项也被拖延，造成更多负面的后果，这又加深了焦虑与自责。

有没有一种似曾相识的感觉?

这就是我们常说的压力，我们被夹在对过去没有做好的愧疚，与对未来的辜负中间，难以动弹，喘不过气。却又无法拿出有效的行动，改善当前的现状，只是陷入无尽的焦灼。

李笑来说，这是因为我们过于追求百分之百的安全感导致的。

因为我们“时时刻刻都在关注身边所有可以被关注的东西，而且非常害怕竟然有被自己漏掉的。”

我们因为恐惧而变得神经敏感，对一切都异常敏锐，时刻注意身边可能出现的意外状况或者意外的好运。但是同时，也永远无法将注意力持续投入到某一个具体的事情中去，于是我们永远处于无尽的切换当中。

你有没有被人说过浅尝辄止？没有毅力？朝三暮四？

好奇心强的人恐怕对此会深有体会，完美主义者也难逃此命运。

那么，我们有什么办法可以缓解或者摆脱这种现状呢？

我目前尝试了几种方法，第一，是明确目标——拆解目标法。

比如我现在让自己明确，我现在的目标是需要在8点前完成007的写作任务。那么针对这个任务本身，需要哪些步骤呢?第一是把东西写出来，写成什么样，写了些什么，字数长短都可以不考虑。第二是在时间截止之前把文章发到群里去。不管用什么方式发，简书也好，公众号链接也好，哪怕word文档都行。

第二步骤非常简单，那么现在第一步把东西写出来，需要做什么呢？要不要先构思呢？最好有，万一尝试构思不完整怎么办呢?那就直接写，想到哪就写到哪，万一越写越清晰呢？于是，那就直接写罢，于是，你们就看到了这里。你们可以见证的是，我的写作已经有内容了，现在我只需要把链接发到群里，我的任务就完成了，这意味着我对于交作业的焦虑就可以解除了。所以，弄清楚自己当下最重要的目标和任务是什么非常重要，接着就直接把任务简单分解，然后在分别把大的步骤分解成小的可以立马执行的任务，一步步完成就可以了。

第二，是深呼吸法。

这种方法是用在分心严重，无法集中注意力的情况下。当我捧起一本书，眼光扫字已经感到无法读取任何信息的时候，这意味着我的大脑没有任何有效的输入，当然，也不可能有任何有效的思考。于是，我试着深呼吸，暂时把目光从书本上移开，然后深呼吸几次再把目光投到书本上，会发现视觉上有了一种重新聚焦的感觉，你又能够重新意识到自己在读取信息了。

第三，是时间颗粒度法。

这个理念来自于刘润五分钟商学院中对于时间颗粒度的专栏文章，时间颗粒度就是不同的人对于时间敏感的最小单位。我决定以15分钟为单位来培养自己对于时间的感觉，于是在笔记本右下角设置了计时器，每隔15分钟提醒我一次，而在这15分钟内，我则专注于完成某一个任务。有时候，完成一个任务可能需要好几个15分钟。但是从这个过程中，你可以明显感到自己对于时间有了更深的感受，同时在不知不觉间，就完成了大部分任务。这个同样可以使用番茄钟来练习，番茄钟是25分钟为基本单位。

暂时停一停，有没有意识到，我已经从之前“被困在永恒的当下”之中走出来了？

是的，其实脱离困境和压力的最终途径只有一条，那就是行动。导致我们受困的根本原因，是我们头脑中混乱，无序，抽象，动态的思绪，如果我们被思绪裹挟，我们就会变成时间的敌人，被困在永恒的当下，但是一旦我们行动起来，思绪也会跟着有秩序起来，这时候，思绪会帮助我们更好的行动，让我们变成时间的朋友。

以上。