以为每天的学习能让自己不再会有不理性的情绪表达时，前天晚上坏情绪却象野兽一样冲了出来了。我很快意识到了，可是一边在想怎么这么生气，一开口却又是气愤的语言......

        宝贝对不起，昨天晚上在睡前4件事上，因为你的一连串“不”，妈妈气得拿走了你的空调遥控器，还拿娃娃打你的脸。妈妈做得很糟，对不起，下次一定不这样了。

          我想，你说的“不”可能是对妈妈对你说的“不”的抗议吧。妈妈说“睡觉时间到了，不能再看电视，不能再看书，不能开空调睡觉只穿底裤，不能往床上一躺被子不盖，等着别人来帮你盖。”唉，换做我是小孩子，听到这一串的“不能”也肯定不开心不乐意啦。这不好的情绪就像乒乓球一样在我们之间弹来弹去，结果回到自己的房间，我又把不好的情绪带了过去，批评爸爸占用厕所太久，还在里面看手机。不过爸爸这次表现得比我们好，他没有弹出坏情绪。

          这次坏情绪之后，我想了很多，觉得那天会那么生气还有一个内在的诱因，是我想的关于练琴的鼓励又被宣告无效而心里产生的挫败感吧。

          人每天因为各种原因，会有好的感受和坏的感受，通常会通过情绪表现出来，尤其是坏情绪，常会突然爆发，是人天生的一种自我保护，这是为了平衡心里的压力，但也伤害了自己和身边的人。就像感冒严重会发烧一样，用发热的身体杀死坏细胞，是身体的自我保护，但也同样杀死了好细胞。所以我们平时锻炼身体（思维），让身体（心理）更强壮，不易生病；但是一旦身体（心理）不健康了，生病了，就认真地看清坏细胞（坏情绪）的样子和产生坏细胞（坏情绪）的原因，对症下药，再调整回健康的样子，免疫力加强了，身体（心理）就会变得更健康了！

爱你，成长！