这几天频繁接触到关于自信的课程，就试着听了几个。帮大家简单总结了一下，需要的对号入座，不需要的看看路过

首先，要明白一件事情，就是我们先要拥有自信，才能享受自信带给我们的成果，而不是我们要等自己达到某种目标，比如有多少钱财房产事业才能拥有自信，当然那些可以加强我们的自信。想起一个外国小故事，一个小女孩，又穷又瘦小，见人永远都低着头怯生生的，看上了某个橱窗里的一个发卡，她攒了好久的钱终于在平安夜买下了那个发卡，然后她觉得她戴上那个发卡美极了，走路都可以昂首挺胸，见每一个人，认识的或者不认识的都热情洋溢的打招呼，别人也都热情的回应她，她欢快的飞奔回家，走到镜子前，结果发现自己因为太紧张，根本就忘记拿那个发卡了，使她变得漂亮和受欢迎的不是头上的发卡，而是她内心的热情和脸上灿烂的笑。

一花一世界，一叶一菩提，你的世界是自己创造的，所以我们可以先给自己设定一个目标，如果我足够自信，我想要什么样的人生

之后的课程分别带领我们觉察不同的外在对自信的影响和如何去创造自信

首先是外貌和身材，简单直接，第一印象，其实不管在世俗眼中多完美的人，对自己的外貌都有不满意的地方，哪怕五官无可挑剔，她可能会嫌弃自己某一颗牙齿不够美丽，或者头发不够浓密。首先我们得接受自己本来的样子，身体发肤受之父母，实在不满意你可以后天补救，锻炼啊，看书啊，学习啊，健美的身姿，知性优雅的气质，合理的穿着打扮总能给自己加分，实在不行就医美，也好过自己嫌弃自己。现在社会对美的认知如此多元和包容，做一个有独特魅力的自己有什么不好？当一个自信爆棚的人出现在你面前的时候，你首先看到的不会是他的缺点，而是他的光环，跟他的魅力和影响力相比，外表就显得如此肤浅。我检讨了一下自己，矮了点，可咱身材匀称呀，黑了点，五官精致呢，尤其是侧颜，总被自己惊艳到，但是太懒了，因不擅长整理衣物，很不愿意去翻衣柜找衣服，疏于打扮和管理，反正疫情期间几个月就两条棉裤换着穿，这个要改，毕竟没有丑女人，只有懒女人，衣服和妆容有时候也会给自己积极的暗示，我要美美哒，给周边的环境添一道风景

然后就是觉察身体健康带给自己的不自信。有些人的不健康真的就是从小被原生家庭暗示出来的，比如有的家长会担心孩子肠胃不好，容易过敏，爱感冒，孩子也就觉得他自己身体免疫力比较差，结果就真的变差了。就算真的有些人得了父母某些方面的遗传病，那也是因为饮食习惯，情绪导致体质方面上容易得那种病，换句话说，即使不是亲生孩子在那个家庭也有可能会得某些遗传病，就算父母没有那方面的疾病你也可能会得，仅此而已。所以我们要首先打破对身体不好的暗示，然后真有病的就去治病，没病的别老想着生病，该睡觉睡觉，改锻炼锻炼。继续反省自己，打小体弱多病，生冷硬不能吃，常年爱感冒，咳嗽久久不能治愈，可看看小时候的照片，也是颇为健壮，头发浓密眼神坚毅，咋都不像个病娃娃，这几年也觉察到自己有想通过生病逃避一些责任和索爱的行为。我现在每天告诉自己：你没有你以为的那么脆弱，你能吃能睡能玩力气还很大，健康的很，你的身体会越来越好，你也不会衰老，年龄只是个数字...嗯，我想要的更多，除了健康还有青春永驻哈哈哈

再就是觉察和面对学历以及技能带来的不自信。第一还是接受，不管因为什么原因，小时候家里没钱交学费也好，因为生病考试发挥失常也罢，或者就是不想读书没拿到好的学历，我们得先承认我们没有学历这块敲门砖，会被很多单位拒之门外，那又如何呢，没有学历我有努力啊，大学三四年，或者五六年也就结束了，可我们还有 一生的时间可以学习，而且是为了自己学习想学的东西，更有针对性和兴趣。吾生也有涯，而知也无涯，发现自己不会的才会一直想要学习。即便一直学习也总有自己不懂或者没兴趣的方面，比如我对电子产品几乎就一窍不通，家里的电视我也不会开，上次妈妈过来陪我住，想给她看电视，俩人研究好多天都没搞明白。后来还是我聪明打了售后电话说电视坏了，请了一个小伙子过来教妈妈学开电视，我也没觉得丢人，总有人懂嘛，我也不是全才，我更喜欢看看书练练瑜伽，写写字，睡睡觉做做梦...实在觉得学历很重要，工作必须的，那就去进修，网络社会有啥做不到的，别说自己没空就好，你想要的，都会有空，最不应该一边抱怨，一边抱怨，就踏不出第一步的，那后面99步都是空想

下一个是如何面对原生家庭对自信的影响。这个比较常见，很多人都在父母的打压和指责下长大，遇到事情会逃避和退缩，因为太怕被否定了。甚至有很多人连表达都做不到，久了会有一些生理和行为上的反应，比如口吃，说话慢反应慢，拖延。像我亲爱的小花妹妹就很不爱表达，反正她觉得说了也没人理解，甚至她小时候腰部受伤告诉妈妈几次，妈妈还说小孩子哪里有腰。到现在仍没有摆脱家里的指责和控制，但是，反过来想，如果你已经足够独立自信，有着自己坚定的立场和追求，把自己的工作和生活安排的妥妥当当不需要人操心，甚至还可以给家人温暖和帮助，那家长自然就妥协了，他们无非是因为爱你，而担心你，绝大多数中国父母不会直接表达爱，只会指责和控制，那我们如何打破这个心理阴影呢？这个其实最简单也最难，既然是心理暗示来的不自信，那就暗示回去，每天告诉自己，我是最棒的，我怎么这么聪明努力勤奋好学人见人爱花见花开....暗示久了，就成真的了。这点真的要非常非常感谢我的父母，他们极少打压我，小时候给了我极大的自由，养成了我骄傲甚至跋扈的性格，活脱脱就是个土霸王。爸爸虽然没有当面夸我很多，也会说谁谁家的小女儿长得不错，跟我家姑娘有的比…..我是个人觉得，自我暗示后天培养的自信，和先天没被打压过的还是有些区别的，先天的似乎是融到骨血和灵魂里，即使受到过挫折，自卑过，爬起来也比较容易

下面这项觉察伴侣间的相处，略微复杂点。自己的不自信，可能会吸引来同样不自信的伴侣，而你潜意识也并没有肯定你的伴侣，当他接受到你的不信任，不肯定，从意识层面回来反馈给你的也是不信任。也有可能会吸引到一个自信的人，通过投射自信给他，通过他更否定自己。我们把力量放在了别人身上。所以还是要先从肯定自己开始，真正自我接纳自我肯定的人，才有办法真的肯定别人。不自信带来的不安全感，和不善于表达真实的内心，常使我们把对方推远。明明很爱你，需要你的抱抱和陪伴，表达出来的可能是没你老娘也过得很好，有本事就别回家。。唉，内敛而害羞的中国人啊

后面还有几条，留着下次再说吧

最近几天我情绪有点低落，做事情提不起精神，也有一些暂时无法处理但我却着急结果的事情，搞得我有点纠结。昨晚听歌听到霸王别姬很有感觉，于是洗澡换衣服还涂了鲜艳的口红，自己听着音乐跳舞录视频。因为没找到合适的服饰就找了套睡衣，前后一个小时跳的非常尽兴，汗湿衣衫，瞬间觉得心打开了，欢喜涌出来。我简单的剪辑处理，发给朋友，只想着分享自己的喜悦出去，是不是漂亮啊，专业啊，似乎跟我没多大关系。然后之前跟我有些心结的小朋友给我发来深刻的检讨，并且给出了解决方案，以前觉得棘手的问题也都坦然面，没结果，也是一种结果，因为结果都能承受，所以便无需纠结。今天的阳光都格外灿烂，知己姐妹也分享着自己的美丽心情，所有的事情都顺利的进行着.当我们自己足够自信和强大的时候，我们就能创造自己的磁场，创造自己的心想事成的世界，顺便还能温暖周围的人和事

小插曲：我的笔友看了我的视频，问我：‘我能把有趣的生活过的很枯燥，你行不”我反问他"我能把枯燥的生活过的很有趣，你行不”