第一部分：回忆今天的所作所为
今天早上：
写数据库、概设文档
今天下午：
开党日活动会议，轮到我发言
今天晚上：
加班到7点，由于白天时间不多，晚上加了会班
第二部分：有什么感悟
下班回家，玩几个小时手机，虽然看了很多东西，但是什么也没有记住，只是让身体释放了几个小时的多巴胺，放下手机后，上瘾的情绪就会入侵大脑，感觉无所适从，又会不自觉的拿起手机，重新令身体释放更多的多巴胺，来麻痹自己，浪费更多的时间，导致晚睡，当身体实在撑不住的时候才睡觉，导致前一天晚上睡眠不足，白天犯困，脑子不灵活！
第三部分：不足和改进
不足：
1、白天上半天效率不高，边看手机边写文档
2、下午党日活动自己发言，太过紧张，嘴哆嗦
改进：
1、能别看手机就别看手机（为什么看手机：阅读那些诱惑的信息能够让自己更快乐，其实没什么用，还是在浪费时间）
2、锻炼口才，多看书，多说，多去经历！
写每日笔记的框架：
第一部分：回忆今天的所作所为
第二部分：有什么感悟
第三部分：有什么改进
