明丽参加同学聚会，被上学时的竞争对手含沙射影地打击了。
一路气冲冲地回到家，孩子如往常一般依偎到跟前，要妈妈讲故事听。她实在是心烦，根本没有力量来组织成温暖的笑靥，没有半丝温柔，眉头紧皱怒气冲冲：“一边去，没看见妈妈烦着呢吗？”
受到惊吓的孩子委屈地望着她，眼睛里蓄满泪水，小嘴嘟着，想哭却不敢的模样，让她无比心疼。婆婆抱过孩子，轻声哄着，好不容易孩子停止了抽泣，过一会，孩子情绪好转了。明丽终于松了口气，但是看孩子跟婆婆有说有笑，时不时偷望她一眼，却不敢过来找妈妈，心酸无比，无力地倒在沙发上，在心中怒斥自己是个失败的妈妈，充满了自责和悲伤。
升职后，学征的担子加重了，每天除了工作上诸多新的任务，下班后要学习充电，周末的时间也安排地很满，以至于身心疲惫。
这天，他刚进入办公室，一个经常请假的下属敲门，他有些不耐烦，心想：又是来请假的吧？随后，另一位员工进来，表示考核制度有不合理的地方，耐着性子听完，疏导几句；刚送走这两人，正思索下一步的工作，被电话铃声打断：两个员工因为小矛盾，发生争执，同事们劝不下来，请他过去处理……
再次回到办公室，他用力捶桌子，以发泄烦恼，多日来的连轴转和眼前的琐事使他觉得快要崩溃了。但是，却对自己有这种感觉不满，气恼自己无能，心想既然没有这个才干，辞职算了！
人在低落时，大脑很容易把控制权拱手交出，成为情绪的奴隶。此时，一切行动都由情绪左右，说出过头的话，就像明丽冲孩子发火，明明孩子没做错什么，无辜地被母亲的情绪伤害到；情绪冲动时，所做的决定和评价往往有失公正和准确，比如学征，工作和身体的双重压力，使他认为自己无能。这是因为一时痛苦，把自己打入十八层地狱里了。
怎样才能保持头脑清醒，避免说出让自己后悔的话，做出不合事实的判断？我们可以执行《业力管理》中的七点计划。
一．瑜伽
瑜伽能够帮助人减轻压力，心情平静，有修心养性的功能。作者建议多尝试几个不同的瑜伽会馆，找到需要的那一款。
二．冥想
冥想具有减轻痛苦，加速认知，持久的情绪控制等作用。
就为这些作用，我必须得每天冥想，因为我是个特别怕痛的人，觉得自己不能吃苦。李笑来也提倡冥想，他发明了一个中式的词：坐享。他认为坐享可以提升元认知能力。
三．遵循个人道德准则
不伤害他人的身体，避免有伤人的言语和念头；尊重他人的财物、不偷盗、诚实等。
四、不断学习
学习使头脑更为敏捷、清晰，能常葆年轻。
学习的内容根据个人兴趣，可以是烘焙，做饭，外语，自我管理的方法等，学习带给我们进步的满足感。
五、服务他人
每天有心地为至少做一件有益于他人的事情。
刻意安排自己做一件对他人有益的事情：赞美、鼓励别人，或是主动为别人做事情……育儿专家罗玲说过：“成功是有效的善意的服务的积累。”帮助他人，不只是让自己头脑清醒，还可以收获成功。而这也是《业力管理》这本书的主题——帮助别人成功，自己就会成功。
六、饮食
避免暴饮暴食，食用新鲜的果蔬和低脂、低碳水化合物的高蛋白食物。
吃下不健康的食品，对身体的影响极大，吃得过多或者过少，对睡眠有影响，所谓“胃不和则卧不安”。
七、休息与放松
休息是艺术，保证充足的睡眠。时间从哪里来呢？就是少上网，避免阅读无关紧要的新闻。事实上，今天哪位童星过生日跟我们没什么关系，明星夫妻之间关系好坏也影响不到我们的生活。
假如有一点闲暇，别滑手机，可以出去散散步，看看树木，望望星空。
《精要主义》拿出一个章节来讲述睡眠的重要性。亚马逊网络购物中心的缔造者杰夫·贝佐斯说：“良好的睡眠习惯让我反应更灵敏，思维更清晰。如果有了8小时睡眠，我一整天都感觉好多了。”
只要执行这七个办法，我们的大脑会更加清晰，情绪也会更加平和，学习和工作的效率都会得到提高，可以帮助我们取得更大的进步。
