今日份感动
感谢有你相伴，我定不负你 。
今日清单
1.上课 (6h) √
2.情商训练营 (2h) √
3.练习专业技能 (1h) √
4.听特岗教师面试内容，做笔记 (2h) √
5.其他(打篮球) √
看书:
人们愤怒的常见原因：
①当他人干事马虎、丢三落四时动怒。尽管你的怒气很可能会鼓励别人继续自行其是，而自己也会继续气下去。
②对无生命的东西动怒。要是你胫骨给撞了或大拇指给锤子砸了，尖叫一声倒可以减轻不少痛苦。但如果你为此大动肝火并做出某种不良行为，如用拳头砸墙，那么不仅无济于事，反而会加剧痛苦。
③因丢失东西动怒。不管你怎样咆哮大怒，丢失的钥匙或钱夹都不会物归原主。相反，它只会阻碍你有效地寻找遗失的物品。
④因自己不能控制天下大事而动怒。你可以不满意政治局势、外交关系或经济状况，但你的愤怒以及随之而来的情性却不会改变任何事情。
《有效控制 “愤怒” 方法》
①当你愤怒时，首先冷静地思考，提醒自己：以消极的态度看待事物，现在也必须如此，自我意识是至关重要的。
②当你想用愤怒情绪教育孩子时，可以假装动怒：提高嗓门或板起面孔，但千万不要真的动怒，不要让愤怒折磨自己。
③不要欺骗自己。你可以讨厌某件事，但你不必因此而生气。
④当你发怒时，提醒自己，人人都有权根据自己的选择来行事，如果一味禁止别人这样做，只会加剧自己的痛苦，要学会允许别人选择其言行，就像坚持自己的言行一样。
⑤请值得信赖的人帮助自己。每当发怒时，让别人提醒你控制情绪。当你接到信号之后，可以采取有效措施，控制自己的情绪。
⑥在大发脾气之后，大声宣布自己又做错事了，然后，以最快的速度改变原有的思维方式。
⑦当你要动怒时，尽量靠近你所爱的人。
⑧当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下当时的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初 10 秒钟是至关重要的，一旦你熬过这 10 秒钟，愤怒便会逐渐消失。
⑨不要总是对别人抱有期望，只要没有这种期望，愤怒也就不复存在了。
最后，遇到挫折时，不要屈服于挫折，应当接受逆境的挑战。这样你便没有空闲来动怒了。 愤怒没有任何好处，它只会妨碍人的生活。同其他所有误区一样，愤怒使你以别人的言行确定自己的情绪。
明日要事
1.上课 (4h)
2.练习专业技能 (2h)
3.跑步 (10分钟)
4.情商训练营( 2h)
5.学习特岗面试内容 (2h)
