我认为，有时候焦虑其实是一种自恋。当你把应该变成期待，自然就没有那么焦虑了。
我们先想想焦虑的原因，当你在朋友圈里发现你的朋友取得了很好的成绩，你就会焦虑；可是如果你发现马云成为世界首富了，还会焦虑吗？不会，因为你和马云的距离不只一个亿的小目标，而朋友成功，你焦虑的原因是这小子都能成功，那我也应该成功啊。
这难道不是一种自恋吗？没有什么成绩是你应该达到的，如果你觉得取得某种成绩是本就应该的，要么你对自己要求太高了，要么你太自负了，这两种情况都能归结为自恋。
举个例子，
很多人说大学毕业2年后，同学之间的差距就拉开了。我就是处在这个差距拉大阶段，而且处在被拉开的部分。每每在朋友圈看到这个同学跳槽到那个大公司了，那个同学完成什么大项目了，哪个同学又升职加薪了，我依然原地蹦跶，还辞职了，毫无进展。
焦虑，天天晚上失眠、脱发、黑眼圈、皮肤变差，焦虑真正让我变丑变笨变秃了。
可是后来想想，我有什么可焦虑的呢？跳槽的同学整个大学四年都在实习、升职加薪的同学曾是学生会干部，工作能力很强，而我在大学4年里只有吃喝睡，有差距是理所当然的。
一句话说，要跟别人的孩子比，你永远也摆脱不来焦虑，当你在学走路时，别人家的孩子可能就会开车了，这有什么好比呢。
我开始尝试在感到焦虑时，把本应该变成期待：知道朋友升职加薪了，我期待自己也能；当朋友跳槽成功后，我期待我也能；朋友完成大项目了，我期待我也能；朋友有对象了，我好想哭。
所以，当你感到焦虑时没问问自己是不是现在自恋里，现在别人的成就里出不来，等你出来了，那时你将不再焦虑
