释放负面情绪的方法

生活中，难免有负面情绪。怎么释放和减压了？

说出来。和家人、朋友聊聊天，给远方的朋友打个电话，倾诉一下，你会轻松很多。

写下来。拿起笔，不用计较写什么，自己的担忧、不痛快、纠结，都可以流淌在文字里。

唱出来。找个空旷的地方或房子，高歌一曲，你会心情畅快起来的。

画下来。用铅笔、画笔，涂鸦也罢、画图案也罢，都是很好的减压方式。

动起来。穿上运动鞋、运动服，去跑步、打球，运动中会产生多巴胺一种兴奋物质，所有的忧愁和情绪都会在汗水中挥洒掉的。

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