《穷查理宝典》查理·芒格的智慧，人类误判心理学17/25压力影响倾向
01压力
压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面上的力；而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。
02压力的研究：“巴甫洛夫条件反射”
巴甫洛夫很早就获得了诺贝尔奖，因为他利用狗成功地阐述了消化功能的生理机制。后来他由于让狗养成单纯联想唤起的反应而闻名于世，今天人们通常把各种由单纯联想唤起的反应，包括狗听到铃声就流口水，以及大多数现代广告引起的行为，称为“巴甫洛夫条件反射”(Pavlovian Conditioning)。
巴甫洛夫后来所做的研究特别有趣。在20世纪20年代的列宁格勒大洪水期间，巴甫洛夫有很多狗被关在笼子里。在“巴甫洛夫条件反射”和标准的奖励反应的共同作用之下，这些狗在洪灾之前已经养成了一些特殊的、各不相同的行为模式。在洪水上涨和消退期间，这些狗差点被淹死，有一段时间它们的鼻子和笼子的顶部只有一点点空间可供呼吸。这导致它们感受到极大的压力。洪水退去后，巴甫洛夫立刻发现那些狗的行为变得跟过去不一样了。
例如，有只狗原来喜欢它的训练师，现在不喜欢了。这个结果不由让人想起现代某些人的认知转变：有的人原本很孝顺，但突然皈依邪教之后，便会仇视他们的父母。
在随后漫长的余生中，巴甫洛夫给许多狗施加压力，让它们的精神崩溃，然后再来修复这些崩溃。所有这些他都保存了详细的实验记录。他发现：(1)他能够对这些狗进行分类，然后预测具体某只狗有多么容易崩溃;(2)那些最不容易崩溃的狗也最不容易恢复到崩溃前的状态;(3)所有狗都可以被弄崩溃;(4)除非重新施加压力，否则他无法让崩溃的狗恢复正常。
03压力的安全边际
压力的心理反应：焦虑
每个人都知道，突然的压力，比如遭遇威胁，会导致人体内部的肾上腺素激增，推动更快、更极端的反应。每个上过心理学概论课的人都知道，压力会使社会认可倾向变得更加强大。
有一种现象知道的人不少但还没有被充分认识，轻度的压力能够轻微地改善人们的表现，比如说在考试中；而沉重的压力则会引发彻底失调。
例如，大多数人知道“急性应激性抑郁症”(Acute Stress Depression)会使人们的思维出现紊乱，因为它引起极端的悲观态度，而且这种悲观态度往往会持续很长时间，导致人们身心俱疲，什么都不想做。
压力带来的成就
正如吉田兼好所说：“天下所有的伟大人物，起初都是很幼稚而有严重缺点的，但他们遵守规则，重视规律，不自以为是，因此才成为一代名家，而成为人们崇敬的偶像。”
成功案例：
比如塞缪尔·约翰逊和温斯顿·丘吉尔等人，就在生活中取得了非凡的成就。
小学语文课本中张海迪的励志故事，商业大佬史玉柱巨人网络的崩塌到人人都耳熟能详的脑白金。
压力的安全边际
契克森米哈伊的心流理论还指出：“一分耕耘，一分收获”的说法代表我们必须承受极度的压力，无论是身体上还是心理上的，才能发挥100%的潜力，实现至高的目标；但在心流体验中，痛苦本身并不是巅峰表现的最高境界；相反，有一个区域是在过难和过易之间，在这个区间内，我们不但可以发挥出最大的潜力，还可以享受过程中的快乐。如果想要达到这个境界，任务的挑战要难易适度。
人类最大的贫乏，就是事事顺心如意，无须努力，最终导致希望破灭，再无奋斗之心”。当面临挑战时，孩子其实和大人一样，他们会在成功中找寻意义，并且享受努力实现目标的过程。
挣扎、困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。
摘抄引用：TAL博士《幸福的方法》第六章心流体验部分
04缓解压力的方法：
积极心态：保持积极的心态是及其重要的。
面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做，也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。
情绪ABC心态疗法
美国著名心理学家阿尔伯特艾利斯提出一个著名的ABC理论：诱发刺激（A）⇒信念反应（B）⇒行动结果（C）ABC理论认为，我们对外界问题（A）会做出反应（C），本质上不取决于我们遇到的问题（A），而是取决于我们的信念、看法和解释（B）。
了解B，改变对压力的信念、看法和解释，来影响C，来从新获得对生活的掌控。
05缓解压力的具体形式
积极心理学：
积极心理学，采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。
积极心理学的公开课资源：网易公开课哈弗大学《幸福课》及主讲积极心理学教授TAL博士的《幸福的方法》等。
运动
最好做一些消耗体力的运动，让自己感到疲劳，当疲劳占据全身的时候，压力会明显减少，比如：跑步、健身，徒步和爬高的山；实验表明运动能有效减缓压力和增加学习、工作效率。
冥想
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
改善环境
世界很大，出去看看。旅行是一个很好释放和缓解压力的选择。生活中有许多通过改善环境成功走出抑郁的案例：一个癌症患者，走出家门看世界，心情原来越舒畅，走上恢复身心健康的生活状态。
