刘婧侧卧开髋练习

1、30分钟，侧卧从脚来到束脚式，加强外旋功能。打开，伸展。

后背，手肘，手背来到在地板上，

2、桥式，打开大腿前侧，整个前侧打开

二朗腿

3、腿伸直，前屈，休息术。

图片发自简书App

最后编辑于：2017.12.11 00:48:16

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