杜卡
今天我一个朋友向我抱怨减肥的苦恼，不过我们先想一个问题我们为什么要减肥，减肥能给你的人生带来什么样的改观。
你是不是苦恼好像没有几个能让你坚持下去的理由，嘿嘿，小杜为你准备好了让你减肥的八大理由，不用谢，我们是朋友，哈哈
话不多说上干货
给你8个减肥的理由：
❶ 胖显老
❷ 胖衣服难买
❸ 胖容易三高
❹ 胖好吃懒动，食量大
❺ 胖影响寿命，不利健康
❻ 胖难找合适的男女朋友
❼ 胖睡觉多呼噜，影响他人
❽ 胖不自信……等等
为了众多小胖子们我还是少说一点吧，不用谢哦，嘿嘿。
让你坚持的理由有了可方法呢？放心，小杜不是那做事不全面的人，快夸夸我。哈哈，一起看吧。
武林秘籍都有口诀，我们也有，让我们先看看属于减肥秘籍的口诀。
减肥秘籍的总纲
管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢。多食五谷粗粮好，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥。
小胖子们看完了总纲，来跟小杜，学减肥第一式吧。
1、饮食是是最重要的，每天吃什么是最重要的，我们要一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱，不要太饿，也感觉不到饱腹感，给自己定一个吃饭的时间，无论期间有多饿都有管住嘴哦。
话不多说，继续上菜，哈哈哈
2、我们要饭菜少盐少油少糖，清淡为主。少盐是为了减少盐的摄入量，可以使体内水分流失，减少水肿的状况，使身体的线条更加的优美紧致。少油对一下减肥苦恼的都知道是为了减少脂肪的摄入量，以防造成太过油腻造成无法消耗脂肪，少糖是为了减少糖分的摄入，糖分是可以转化脂肪的呀，我们一定要以清淡为主，不是不吃而是少量，小胖子们一定把握好分寸啊。
3、运动，一定要运动，画重点，游泳慢跑锻炼可以燃烧你的脂肪，也可以增加你的平衡感，也让你的身材越来越修长，放心了，女孩子慢跑是不会成为大象腿，金刚芭比了，嘿嘿，只是会让你更加性感哦，嘿嘿，一定要动起来哦。
4、切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料，千万不要，都是高热量食物对女孩子皮肤也是不好的，千万不要为了口腹之欲，让我们的努力前功尽弃啊。
5、多吃水果，水果可以补充我们身体所需要的糖分，也可以用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋，怎么样小杜都为你想好喽哦。嘻嘻。
只要做到减肥秘籍五式，必瘦无疑，贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情噢。各位加油吧～
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