中原焦点团队网络初级第二十九期李罗坚持分享

伴侣相处评量表

（一点也不；只有一点点；相当之多，非常之多）

1：我与伴侣有争论时，可以冷静的和他对话。

2：我可以专心地听我伴侣说话。

3：我找到一种方式，可以跟我的伴侣轮流说话。

4：我能接受我的伴侣有生气的权利。

5：我感觉到我的伴侣珍惜与关怀我。

6：当我伴侣生气时，我可以等他冷静下来。

7：我不使用轻蔑的语言对待我的伴侣。

8：当我的伴侣用轻蔑的语言对我时，我知道如何反应。

9：我们能够尊重彼此不同的观点。

10：我们信任彼此。

11：在争执时，我能够做到不用挖苦讥讽的方式来对待我的伴侣。

12：我们能没有恐惧地诚实相对。

13：当我开始有愤怒的表现时，我知道如何稳定我自己。

14：我知道拥有生气的情绪是可以的，但强烈表达生气的行动是不好的（包括语言）

15：我知道对于我使用暴力所造成的伤害，我是需要负责任的。

16：我知道我没有权利使用暴力来让别人都听从我的意见。

17：与伴侣争论时，我觉得我并没有需要一定要争赢。

18：我更清楚之前我是何以会认为暴力行为不是什么大坏事。

19：对于暴力的言行，我会加以挑战质疑。

20：当我与伴侣争论时，我们都不担心有人会因此失控。

21：我找到一些方法，让我伴侣更容易与愿意告诉我关于他的想法。

22：我可以处理工作上的挫折。

23：我可以清楚礼貌地表达我的需要，而不是期待我的伴侣能猜透我的心思。

24：当我需要时，我会愿意寻求协助。

25：我们经常会讨论：如何使我们的关系是非暴力的，是可以更佳的。

26：我能注意人际关系。

27：我能关注自己的情绪问题。

28：我能经验正向的自我形象。

29：我能承认自己与别人的错误。

30：我能正向看待过去的问题。

31：我更能应对压力。

32：我有加入正常的运动。

33：我能对别人的福祉保持关心。

34：我对生命，能体会到祥和感恩。

35：我能寻求家人，朋友的支持。

36：我能增进工作和家务的表现。

37：我能运用天赋和能力，来让自己更好。

38：我能关注自己的未来。