内疚是因我们犯的错误或者给他人造成的损害而产生的一种非常普通的感觉，大致分三类：
未解决的内疚：没有弥补，没有道歉，没有被原谅
幸存者的内疚：恰好在兄弟姐妹车祸之前吵架，与朋友道别的时候开玩笑：你的飞机被解体，而后成了最后一次见面；
分离的内疚：把孩子扔给保姆去过二人世界；远离年迈的父母无法照顾；出差导致家人会想念
内疚造成的心理创伤：
1. 自我谴责：内疚与我们的喜悦和幸福感玩“打地鼠”游戏。
2. 阻碍人际关系：内疚是绊脚石，对他人造成的伤害会致使我们产生内疚，而为了逃避这些内疚的感觉，我们会逐渐规避诱发内疚的事件，环境，时间，最后到直接逃避受害者这个人
疗法A：掌握有效道歉的秘诀。道歉必备的三个成分：对发生的事情表示遗憾；明确声明“对不起”；请求原谅。一切以真诚的态度传递。影响道歉效果的三个因素：肯定对方的感受；提供补偿或者赎罪；承认我们违背了对方的期望。换位思考和共情在道歉这点小事上挺重要的
疗法B：自我原谅。自我宽恕绝不意味着行为可接受的或者应该被遗忘，他应该是一个自觉的过程的结果。实现自我宽恕的步骤从问责到赎罪。自我宽恕的危险是可能会太容易原凉自己，或者无法改过自新。因此，我们首先要对自己的行为承担全部责任，诚实面对自己的错误。
疗法C：重新投入生活。转念思考，忠于自己！
