今天早上无意间在微信上刷新看看体检报告是否已经出来，很巧的是报告已经出来了。
仔细查看了下，和去年基本差不多，4项需要注意的。
第一就是体重超重，去年74.1，今年75.9。本来还想减掉一些重量，结果反而增加了差不多2公斤。
体重其实是可以控制的，基本从两个方面可以入手。第一就是伙食上面，中午都在公司吃，阿姨做的饭菜很是可口，中午基本是超量不少的。后续可以考虑换个小点的碗，强制自己少装一点。晚上回家做饭吃也需要做更为清淡的菜才行，饭量也适当控制。第二就是运动了，其实还是可以有时间去运动的，还是自己不够勤快。下班后吃完饭总想着坐在沙发上看会电视或者躺着刷下手机。
十多年前刚刚毕业时，体重才60公斤左右，那时还天真地以为自己不是易胖体质。因为父母都不胖，所以就理所当然地认为自己也不会胖。前几年体检也提示有轻度脂肪肝，原因也是胖。最为明显感受的是大概6年前，那时妈妈来广州，每天下班后不用做饭，直接吃完饭后就躺着玩手机，短短几个月就胖起来了。有同事说看我脸胖了一圈，自己还没什么感觉。但是到了冬天后，突然发现以前的牛仔裤穿不了了，这才意识到自己是真的胖了不少。胖的主要在肚子上，这是最为难减下去的脂肪。后面有陆续去跑跑步，但是强度不高也没有一直坚持下去，所以体重也是基本没有下降。
这几年，随着小孩的到来，年纪也渐长，锻炼就更少了。
最近几年看到不少关于延迟退休的新闻，80后这批可能轮到退休，基本要去到65岁了。同事之间吃饭聊天时，总会调侃说退休金是否能把交的拿回来。身体如果不锻炼，真的很难说。不需要达到健身肌肉满满的状态，但是需要有一定的锻炼，减少生病的次数。
前几天广马，朋友圈有人就参加了。他是前公司的领导，比我大整整8岁，还能参加马拉松，真的很是佩服。他几乎每天早上都跑步，而且基本是10公里左右的。日积月累，已经成为习惯了，所以跑马拉松也就没有多大难度了。
其实我早前有个人生目标就是跑一次马拉松，但是自己又特别不喜欢跑步。前两年有被诊断出了腰突，医生不建议跑步。所以看来这个目标是很难实现了。
老婆学校有体育馆，平时下班回去早的话或者周末，都会去打会羽毛球。喜欢打，毫无技术，出出汗，蛮好的。
一帮女老师，相对水平普通些，这样搭配着双打勉强还行。那些高手就不去添乱了，他们也不喜欢我们去搅局，段位不同，很难成行。
明年体检后会再回过头来看下该日记，希望能把体重降下去一些。
2023/12/14 于佛山
