水滴石穿，不是因为水的力量，而是时间的力量。
一件事只要坚持的时间够久，量变就会发生质变。
没有发生质变，是因为量太小的缘故。
每周一三五跑步，锻炼的不仅是我的体魄，更是我的毅力和意志力，以及我的勤奋度。
说实话，我以前挺懒的，但自从跑步后，精力充沛，每天浑身上下有使不完的劲，再也不犯懒病了。
找到一种能让你感兴趣的跑步、是非常有益的事，坚持经常跑；找到一种能让你感兴趣的运动，坚持一三五晚上都做，真心不错
也不必跟风，全一窝蜂地去跑马拉松。
只要我自己喜欢就好。
没有最好的，适合自己的、感兴趣的就是最好的。
鞋子舒不舒服，只有穿鞋子的人自己知道。别人看到的永远只是表象，谁也代替不了你真实的感受。
热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉快乐的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。
哪天晚上只要我跑步了，第二天就精力充沛，思路清晰，做什么都顺；晚上跑了，那么会很舒服，睡眠质量也会非常好。
有时压力大，只要跑一跑步，立刻减压，很好用。
跑步，影响的不仅是我们的身体，还有我们的大脑。
人们总说没精力运动，可没精力的原因恰恰是缺乏运动。
这好像是个悖论：没精力所以不运动，不运动所以缺乏精力。
一定要走出这个怪圈，因为运动才是精力之源。
只要经常保持适度的运动，天长日久，一个积极、乐观、向上的人必会出现。
能融入你生活的运动，就是最好的运动方式。
有人说，工作如游戏，游戏如工作是最高境界。
其实运动又何尝不是如此？
只要坚持运动，慢慢地，它就会成为你生命和生活中的一部分，不再需要刻意坚持。
像我，有时跑瘾上来了，走着走着就跑起来了，非常自然，很享受。
运动不是瞬间疗法，而是一个过程。
运动不是一天两天就能够看出效果，也不要指望一周两周就能减肥瘦身，它是一个长期的过程。
只要把最初的痛苦期熬过去就行了。
像我每次跑步，前两公里有点小累，但只要熬过这两公里，就会越跑越轻松。
长期跑步，身材想不好都不行。
核心是先迈开一小步。
运动时的爽感，是大脑处于最佳状态而发出的致谢。
运动会爽吗？
几乎每一个长期坚持运动的人都会告诉你，很爽。
比如跑步，跑过半小时后，人体有时会分泌多巴胺，这是一种兴奋剂，但对人体没有任何的伤害，它会让你大脑兴奋，让你越来越喜欢跑步，欲罢不能。
运动会上瘾的原理就在于此。
在跑马拉松时，无论一开始的速度多快、力气多足，能跑到终点的只有一种人，就是没有停下奔跑的人。
一匹马跑得比一匹骆驼快得多，但骆驼一生中走过的路程是马的数倍，这是为什么？
因为骆驼虽然慢，但它只要走起来，就再也不会停止；而马，虽然短时间内快，但它跑一会就得休息。
所以马是短跑健将，而非长跑冠军。
日常生活和工作中，我们应该学习马的冲刺精神，但更应该学习骆驼的坚持精神。
人生不是短跑，是马拉松。比的不是速度，是耐力。
累，有时候也是一种享受，可以让生活变得很充实。
有句话说：没有痛苦就没有幸福。
一直生活在幸福糖水中的人，时间久了也会无感。
休息很好，天天休息就会无聊；睡觉很好，天天睡觉就会痛苦。
只有体验过痛苦再回到幸福的人，才是真正幸福的人。
平时努力工作，周末休息时才能体会到休闲的乐趣。
跑步，也累，但每次跑完后，会很快乐，经常跑步，身心俱佳，充实无比。
长跑，不在于一天跑多远，而在于天天跑，像我们每天吃饭、刷牙和睡觉一样必需，像我们每时每刻呼吸一样自然。
是的，我们不必为参加比赛而跑，不必在乎什么距离，速度和时间。
只要经常动起来，享受跑步，享受跑步带给我们的福利：健康的身体，充沛的精力，快乐的心情，以及钢铁般的意志力。
运动当然不必每天做，每周三到四次就不错。
我的身体素质尚可，又喜欢运动，所以我每周三次除有事都会在锦城湖跑步，但不会跑太久。周末的时候多跑一点。当然还会做别的运动。
有人问我，你会不会运动过量？
还是那句话：适合自己的才是最好的；运动久了，总会找到自己最佳的运动模式，我也许有天会离开锦城湖，但这一生都难让我停止跑步，这就是鸟叔对跑步的执着，一种信念，哪怕跑步受伤了，但好了我依然还会跑，苦了，累坏，心情不好，想哭的时候，我会去锦城湖跑几圈，我会忘掉一切，我有一帮非常好的跑友，他们是鸟叔的精神支柱，鸟叔加油！
