问题：1双脚内沿分开了2腿内侧没有加紧 、3手肘超伸 手臂距离身体不协调
注意：1脚受力不均匀内沿线没贴紧容易将脚踝外翻导致足弓塌陷变成扁平足。2大腿不内收上提外侧靠拢的话易造成腿部肌肉线条变形内侧赘肉过多最终不良腿形如O型腿X型腿等。
解决：1两脚并拢脚趾对齐内沿相贴抬起十个脚趾大大张开向前平铺让脚均匀受力。改足弓凹陷可一直抬起十个脚趾形成脚弓上提。2膝盖上提伸展膝盖窝前侧内收上提外侧向内并拢收腹上提3手自然向下伸直指尖向下延伸并拢。
问题1大腿没有向上提2骨盆前倾3手臂没有外旋
注：1大腿没有内收上提也不能改善腿形，长期这样也会导致大腿前侧肌肉过度发达。2盆骨前倾者多出现为久坐久站的人群 长期不改善也会导致下腰背疼痛等3手臂需要自然伸直向下延伸
辅具：砖/墙来检查也帮助我们判断是否动作标准
改善方法：腿内收上提外侧向内并拢，骨盆中正自然腰曲腹内收上提 低头检测大臂外旋打开伸直向下延伸
1膝盖没有向后伸展2大腿没有加紧向内向上提3手指没有向下延伸4有一点高低肩
注：腿自然伸直 并拢
改善方法：1膝盖上提，膝盖窝向后伸展2大腿前侧内收上提外侧向里并拢双腿3手臂向下伸直大臂外旋五指并拢向下。
长期练习山式站姿可以改善O型腿和X型腿同时提高臀围线。
