亲爱的伙伴们，晚上好，我是梁嫦，是一个六岁女孩子的妈妈，很荣幸有机会可以给大家做这次分享。我今天分享的主题是参加21天高效能父母训练营的体会和收获。我是第一次参加高效能父母训练营的，我以前也没有参加过其他类型的训练营，对训练营也没什么概念，所以就打定主意做好跟随吧。

打卡开始的时候，第一周是行为觉察周，我觉得这周的行为觉察日记与拓扑学习法是相辅相成的。行为觉察日记，让我关注孩子做的好的地方。而拓扑学习法，虽然每天只学一个金句，但是这一个金句的学习可不简单呢。首先，我是先对着书，一边看一边听华老师的音频，然后就跟自己做比较深度的链接，让我觉察在生活中的每一个念头，每一个发声，每一个事件背后所透露出的信念。然后再找出我觉得不足的地方，需要改进的地方，再做一个正面信念的重塑与植入。接着在生活里践行，这真是一个非常棒的体验呢，以前在生活里都没有试过跟自己做那么仔细的深入的链接。有很多事情，为什么会知道做不到呢？就是因为现在只是停留在我的意识层里，没有真正植入到我的潜意识里，所以这个拓扑学习法真的是很棒的一个体验。

第二周是思维升级周，主要是觉察孩子的价值感、安全感、归宿感、使命感和存在感，而与此同时，也是对我自身的一个觉察。刚开始打卡的时候，我是觉得很艰难的，因为我这五感都是比较缺乏的。所以我刚开始想的很艰难，就觉得好像没有，但是后来随着打卡的深入理解和仔细觉察以后，我觉得有些东西只是我自己认为的而已，其实孩子展现出来的并没有那么差，只不过有时候我是自我否定了，就觉得他不好。这也是我自己要成长的一个方向。通过自我的肯定和鼓励，我的价值感就提升上来了，还有情绪的转化能力也提升上来了。遇到问题的时候，我更多的是看向处理问题的方向，而不是像以前那样抓着问题在那里发脾气，就是浑身不舒服的状态。

而信念重塑周，我相信相信的力量，我相信自己，相信孩子有足够成长的力量，我可以跟孩子一起成长。我觉得自己有很棒的身体的学习能力，我发现身体是一个大宝藏，有情绪的时候，我的身体会有反应。可能也有一部分的原因是以前积压的太多的负面情绪在身体里面，现在我的身体敏感度真的真的很敏感。有情绪的时候，我的身体是特别的敏感，可能是因为在华老师的课堂上做了很大一部分的那些负面能量、积压的负面情绪的清理。我现在也持续的在做一些身体的功课，所以身体的状态，身体的敏感度也得到了很大的提升。所以现在可能有情绪的时候，我的身体会有比较敏感的反应。比如说，我生气的时候可能胃会有点疼，紧张的时候就心就有点紧。其实对身体的探索真的挺有意思。现在我就不断的对自己觉察，现在的每一个起心动念我都会去觉察。当我有情绪来的时候，就比如说烦躁啊，抗拒啊，焦虑啊之类的，我就会觉察他里面其实是什么样的信念。我看到了，我允许他的发生，然后我就去转化它。我现在的心态就平和了很多，在家里的爱的那种流动也多了很多。以前我也会有埋怨，有些指责的方式，现在就基本上就没有了。而且也通过一些鼓励、肯定的正面的语言去跟老公，跟孩子，跟家人去沟通，家庭的那种氛围很轻松很愉悦。我现在就是觉得孩子真的很可爱，老公很有智慧。我是跟家公家婆一起住的，家公家婆真的很善良，很为我们这个家做付出，我真的是很感恩，我觉得很幸福。通过在生活中实实在在的践行一些深度的链接，觉察，关注，我才可以让我一些很负面的信念得以松绑，然后可以得到很好的转化，现在我的心态是处于比较平和的状态，喜悦的状态，这个真的是很棒的一个体验。很感谢这一次机会，让我对这段时间的生活也做了一次梳理。感谢大家的聆听与陪伴，我的分享就到这里了，谢谢大家。